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日替わり・ヘルシー弁当

H30年12月前半メニュー

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:12月3日~12月7日

550円(税込)

人気のからあげをにんにく醤油につけこんで仕上げました 食が進むおかずです

500円(税込)

彩り野菜7種類のビビンバ丼!1日に必要な野菜の1/3が摂れます。普段野菜が不足していると思っている方やダイエットしている方にお勧めです!

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

期間:12月10日~12月14日

550円(税込)

やわらか豚肉のミルフィーユカツ ふんわりジューシー

600円(税込)

台湾に行ったら必ず食べるといってもいいルーローハン!ワタルシェフが現地の味を再現!台湾独特の香辛料がたまりません!!

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

12月3日(月)【みんな大好きカレー味が染み込んだ肉じゃが】切干大根のカリウムは生の約14倍!カリウムには体内の過剰なナトリウムの排出を促す効能があり、体のむくみの改善や高血圧予防に効果があります。

12月4日(火)【サックリカレイに野菜の餡かけ 人気の一品】あさりにはビタミン B12 などのビタミン、鉄分などのミネラルやタウリンとたくさんの栄養が含まれ貧血予防や疲労回復、肝機能修復などの効能が得られます。

12月5日(水)【容器についたソースまで絡めとりたいくらいの美味しさです】水菜にはビタミン C が多く含まれています。風邪の予防や疲労回復、肌荒れなどに効果があります。

12月6日(木)【みんな大好きハンバーグに贅沢仕立てのマーボーあん】ピーナッツに多く含まれるビタミンEは強い抗酸化作用があり細胞を丈夫にし、老化、がん、心筋梗塞、脳卒中予防に。

12月7日(金)【柚子の香りが爽やかに広がります】きのこには食物繊維が豊富。便秘の解消を促がし肌荒れなどお肌の状態を整える働きを持っています。

12月10日(月)【注文という争いに勝ち見事口にすることができるか⁉】ひじきには、骨を強くするカルシウムや腸を綺麗にする食物繊維がたっぷり含まれています。皮膚を健康に保つビタミンAも含まれているので、女性にうれしい食材です。

12月11日(火)【生姜の風味と香りが食欲そそります】生姜の辛み成分には強い殺菌作用があります。鮨に欠かせないガリはこの殺菌作用を活かしたものです。また、ガンの予防にも大きな効果があると言われています。

12月12日(水)【この時期のぶりは脂がのってとてつもなくうまい】小松菜のカルシウム含有量は野菜の中でもトップクラスです。また、β-カロテン・ビタミンC が豊富なので風邪の予防や肌の調子を整えるのにも効果があるといわれています。

12月13日(木)【白菜とシーフードの旨味が十分に味わえる一品です】もやしはコストパフォーマンスの高い野菜。食物繊維、ビタミンB群やC、カリウムなどがバランスよく入っていてお値段以上の栄養成分を含んでいます。

12月14日(金)【贅沢な味わいすき焼きを存分に味わってください】さつま芋を切ると断面から白いミルク状の液体が染み出てきます。この白い液体がヤラピンという成分で古くから緩下剤としての効果があることで知られています。

日付種 類献立内容
3
500円タルタルと相性Goodな白身フライ&豚肉とキャベツのピリ辛炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーカレー風味肉じゃが/切干大根の炒め煮/キャベツと三つ葉のお浸し/肉団子/蓮根の甘辛炒め/大学芋

*エネルギー 357kcal *タンパク質 15.0g *塩分 3.1g

4
500円マイルドな辛さで旨みたっぷり 鶏肉のコチュジャン炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーカレイの竜田揚げ野菜あんかけ/あさりと糸こんにゃくの炒め煮/さつま芋とアーモンドのサラダ/いんげんのおかか和え/がんも煮/漬物

*エネルギー 343kcal *タンパク質 26.5g *塩分 2.8g

5
500円ほっこりする美味しさカレーコロッケ &豆腐ハンバーグ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー鶏肉のチリソース煮/なすの煮びたし/パプリカの金平/もやしと水菜の和え物/チンゲン菜と干し海老の韓国風胡麻和え/杏仁豆腐

*エネルギー 280kcal *タンパク質 16.0g *塩分 3.0g

6
500円栄養満点 豚肉とインゲンのチャンプルー&豚串カツ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーハンバーグマーボーあん/小松菜の煮びたし/大根サラダ/スナップエンドウのピーナッツ和え/甘辛牛蒡/黄桃

*エネルギー 304kcal *タンパク質 15.6g *塩分 3.8g

7
500円奥久慈産こんにゃく使用 豚すきやき
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー鰆の幽庵焼き/里芋と大根の煮っころがし/中華サラダ/具沢山ビーフン/ミニオムレツのきのこのクリームソース/くずまんじゅう

*エネルギー 337kcal *タンパク質 22.7g *塩分 2.7g

10
500円シャキシャキ食感のチンジャオロース
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー鶏の竜田揚げ/もやしの糸削り和え/ペンネカレー風味和え/ひじきの煮物/三色お浸し/漬物

*エネルギー 363kcal *タンパク質 17.1g *塩分 3.2g

11
500円アジアンチックなからあげ&豚ひき肉のピリ辛炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー野菜たっぷりポークジンジャー/カブと桜えびのお浸し/玉子焼き/和風サラダ/昆布豆/漬物

*エネルギー 339kcal *タンパク質 21.0g *塩分 2.6g

12
500円エビカツ&鶏肉のトマト炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーぶりの照り焼き/小松菜とコーンのガーリック炒め/人参のグラッセ/ポテトサラダ/スパイスパスタ/果物

*エネルギー 292kcal *タンパク質 15.3g *塩分 3.6g

13
500円旨みとコク 豚肉とアスパラのオイスター炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー八宝菜/アスパラの土佐風作り/揚げ餃子/きゅうりの辛み漬け/もやしと竹輪の辛し和え/カニ風味サラダ

*エネルギー 292kcal *タンパク質 15.3g *塩分 3.6g

14
500円大人気!とろ~りチーズのハンバーグ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーすき焼き風春雨/竹輪の磯部揚げ/ピリ辛ブロッコリー/さつま芋の甘煮/小松菜とじゃこのお浸し/ニラの酢味噌がけ

*エネルギー 280kcal *タンパク質 12.1g *塩分 2.6g

17
500円未定
430円未定
ヘルシー未定
18
500円未定
430円未定
ヘルシー未定

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