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日替わり・ヘルシー弁当

令和4年4月後半

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:4月11日~4月15日

550円(税込)

やわらか酢豚を黒酢で仕上げた人気の定食

500円(税込)

インドネシア料理!スパイシーなエスニック風焼きそば

500円(税込)

500円(税込)

550円(税込)

期間:4月18日~4月22日

550円(税込)

宮崎県のご当地グルメ!タルタルソース付き

600円(税込)

インドネシア料理!スパイシーなエスニック風焼きそば

500円(税込)

500円(税込)

550円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

4月11日(月)【ごぼうは食物繊維がたっぷりです】ひじきは、縄文時代や弥生時代の遺跡にひじきと思われる海藻が付着していたことから、その時代から食べられていたとされています。農作物からカルシウムを摂取するのは困難であった時代、カルシウムの欠乏を補うためにひじきなどの海藻を利用していたと考えられています。
4月12日(火)【親子のパワーが発揮されています】卵は完全栄養食品といわれることもあります。それだけ幅広くさまざまな栄養素が含まれているということですが、食物繊維とビタミンCは卵には含まれていません。しかしそれ以外の栄養素をすべて含む食品はあまり存在しないので、そのような面でも栄養価の高い食品ということができます。
4月13日(水)薬膳メニュー【カレーのスパイシーさが香ります】ハトムギはその美容やイボ取りの効果があるということで、昔より広く親しまれています。肌荒れ・ニキビ・シミなどを改善すると言われ、食べるだけでなく化粧水などの成分にも使用されていいます。また水分代謝が活発になり尿の出が良くなるので、デトックスやむくみを改善する働きも期待できます。
4月14日(木)【最近はやりのロゼソース風です】鶏肉は高たんぱく質で低カロリーなことが知られていますが、胸肉には特にイミダペプチドという疲労回復に効果的なアミノ酸が含まれています。渡り鳥が何千キロも休まず飛び続けられるのはこの成分のおかげなのです。
4月15日(金)【さっぱり酢の物で気分爽快】カロリー、糖質がとても低いわかめは、低カロリー低糖質の食べ物です。上のグラフの栄養以外にも、クロロフィル、フコキサンチン、β-カロテンなど抗酸化作用を持つ色素成分も含み、健康や美容の維持に役立ち効果を発揮します。
4月18日(月)【おろしだれでさっぱりバーグ】昔の船乗りは、長期間に渡る航海の中で、ビタミンCが不足しておこる壊血病に頭を痛めていました。それを救ったのがじゃがいもです。じゃがいもにはビタミンCがたっぷりと含まれていて、日持ちもするので航海に持って行くにはピッタリだったのです。
4月19日(火)【シャキシャキ野菜のホイコーローです】キャベツにはビタミンCが100g中に40mgほども含まれていて、大きめの葉なら 2枚から3枚で1日に必要なビタミンCを摂ることができます。キャベツのなかでも特に春キャベツにビタミンCが豊富で外側の葉や芯のまわりに多く含まれています。芯も食べましょう。
4月20日(水)薬膳メニュー【女性に嬉しい白きくらげです】白きくらげは皮膚や粘膜の乾燥を潤すため、ドライスキン・ドライマウス・空咳・免疫低下などの症状や、呼吸器系が弱い、鼻やのどから風邪をひきやすいといった方におすすめです。のどを潤して咳を鎮めるだけでなく、肌にハリや潤いを与える効果も期待できます。
4月21日(木)【春の魚を堪能してください】筍に含まれるチロシンはアミノ酸の一種で、アドレナリンやノルアドレナリン、ドーパミンなどの神経伝達物質のほか、皮膚や髪の毛の色素になるメラニンの原料になります。チロシンは体内でも合成されますが、積極的に摂取することで、やる気や集中力を高めるのに効果的とされます。
4月22日(金)【洋風メニューで気分をかえて】豚肉に豊富に含まれるビタミンB12は睡眠のリズムを整えてくれる効果が期待されている栄養素。
質のいい睡眠には、規則正しい生活や運動などの生活習慣が強く関係していると言われていますが、ビタミンB12も自律神経の乱れを整えて睡眠のリズムを正常に促す役割があるそうです。

日付種 類献立内容
11
500円やわらかイカフライ&鶏肉とレンコンの甘辛煮
430円提供なし
ヘルシー豚バラ白菜/さつま芋サラダ/竹輪ともやしの和え物/ひじき煮/ほか2品

*エネルギー 362kcal *タンパク質 16.0g *塩分 2.6g

12
500円大分名物とり天&辛さがクセになる豚肉チゲ炒め
430円提供なし
ヘルシー親子煮/切り干し大根煮/小松菜と海苔のあえもの/里芋の味噌チーズ焼き/ほか2品

*エネルギー 286kcal *タンパク質 17.3g *塩分 2.2g

13
500円ボリューム満点 豚串カツ&赤魚の味噌焼き
430円提供なし
ヘルシータラのスパイシーオニオン(カレー粉・パセリ)/いんげんのソテー(松の実)/茄子のトマト煮(ハト麦)/わかめカニ風味サラダ(桂花)/ヤングコーンのバター醤油(紅花)/菜花のお浸し(菊花)

*エネルギー 201kcal *タンパク質 17.1g *塩分 1.8g

14
500円タルタルソースと相性バツグンサーモンフライ&ポークビーンズ
430円提供なし
ヘルシー鶏肉のトマトクリーム煮/マカロニサラダ/がんも煮/キャベツのソテー/ほか2品

*エネルギー 343kcal *タンパク質 15.2g *塩分 2.2g

15
500円濃厚仕立てのデミグラスソースハンバーグ
430円提供なし
ヘルシープルコギ/イカとわかめの酢の物/もやしのおかか和え/高野豆腐の卵とじ/ほか2品 【おろしだれでさっぱりバーグ】 和風おろしハンバーグ/小吹芋/きんぴらごぼう/ペンネのトマト煮/ほか2品

*エネルギー 284kcal *タンパク質 16.0g *塩分 1.9g

18
500円人気のヒレカツ&サワラの七味焼き
430円提供なし
ヘルシー和風おろしハンバーグ/小吹芋/きんぴらごぼう/ペンネのトマト煮/ほか2品

*エネルギー 239kcal *タンパク質 10.2g *塩分 2.0g

19
500円豚すきやき煮&チキンカツ
430円提供なし
ヘルシーホイコーロー/五目豆/アスパラソテー/ザワークラウト/ほか2品

*エネルギー 367kcal *タンパク質 16.9g *塩分 1.8g

20
500円ご飯との相性MAXしょっぱい鮭の塩焼き&メンチカツ
430円提供なし
ヘルシー鶏の梅焼き(梅)/ビーフン入り野菜炒め(松の実)/里芋の青のり和え(亜麻仁)/キャベツのゆかり和え(ゆかり)/いんげんのこんにゃく胡麻和え(インゲン・こんにゃく・ゴマ)/白きくらげサラダ(白きくらげ)

*エネルギー 234kcal *タンパク質 14.6g *塩分 2.2g

21
500円組み合わせ最高な鶏肉のガリバタペッパー炒め&エビカツ
430円提供なし
ヘルシーさわらの西京焼き/筍の土佐煮/バンバンジー/ほうれん草と卵の和え物/ほか2品

*エネルギー 258kcal *タンパク質 20.5g *塩分 2.1g

22
500円みんな大好きからあげ弁当
430円提供なし
ヘルシーハッシュドポーク/スパニッシュオムレツ/大根サラダ/竹輪とピーマンの金平/ほか2品

*エネルギー 295kcal *タンパク質 18.1g *塩分 2.2g

25
500円未定
430円提供なし
ヘルシー未定
26
500円未定
430円提供なし

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