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日替わり・ヘルシー弁当

令和4年1月前半メニュー

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:12月27日 

550円(税込)

定食屋ワタルの人気メニュー

500円(税込)

北海道のご当地からあげをどんぶりに!

500円(税込)

(税込)

550円(税込)

期間:1月4日~1月7日

550円(税込)

大分県中津市のご当地からあげ

650円(税込)

オムライス+エビフライ!金沢のご当地グルメ

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

期間:1月11日~1月14日

550円(税込)

黒酢で柔らかく仕上げた酢豚定食

500円(税込)

どこか懐かしい味が美味しい

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

12月27日(月)【身近な発酵食品の味噌が大活躍】発酵食品である味噌は様々な効能が期待できます。①がんのリスクを下げる②生活習慣病のリスクを下げる③老化を防止する④血圧低下作用⑤美白効果などです。身体の健康を担う大切な食品ですね。
1月4日(火)【ふわふわブリの竜田揚げです】ぶりはDHAとEPAが多く含み、 脳を活性化させ記憶能力の向上に役立つと考えられています。また悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、動脈硬化・心筋梗塞 ・脳梗塞・などの生活習慣病の予防に効果が期待されています
1月5日(水)薬膳メニュー【余分な脂を落としたしゃぶしゃぶです】シナモンは身体を内側から温める食材で、スパイスとしてよく使われます。冷えからくる腹痛や関節痛、月経痛などの痛みを和らげます。お腹を温め、胃腸のはたらきをよくして消化機能を高めます。
1月6日(木)【ご飯がすすむ麻婆春雨】「大地のリンゴ」と呼ばれることもあるじゃがいもは、ビタミンC、ビタミンB6、ナイアシンなどの水溶性ビタミンを多く含んでいます。特にビタミンCは100gあたり28mgであり、リンゴ(皮つき)の6mgに比べると約4.7倍も多く含んでいます。
1月7日(金)【七草で体に優しく】里芋独特のぬめり。このぬめりはガラクタンという炭水化物とタンパク質の結合した粘性物質によるもので、免疫力を高めてガン細胞の増殖を抑制してくれる働きや、降圧作用があります。
1月11日(火)【自家製塩麹が鶏肉をふっくらさせました】蓮根にはビタミンCやミネラル類など幅広い栄養素が含まれていますが、注目したいのがポリフェノール一種であるタンニンという成分です。タンニンには炎症を抑える働きや止血作用があり、胃腸の炎症や潰瘍の予防に効果が期待出来ます。
1月12日(水)薬膳メニュー【ゆかり和えでさっぱり】紅花は血液の流れを改善する活血化瘀作用があるといわれ、瘀血(血行不良)による高血圧や狭心症、動脈硬化、脳梗塞などの心血管系の疾患をはじめ、月経痛や月経不順などの婦人病にも効果があると言われています。
1月13日(木)【ご飯が進むマーボー炒め】ひじきは骨や歯の形成を促すカルシウム、腸内環境を整える食物繊維が豊富です。食物繊維は不溶性食物繊維も多く、低カロリーなのに満腹感を得られます
1月14日(金)【味噌の発酵パワーでうまみアップ】キャベツはビタミンC、Kが豊富に含まれています。ビタミンCは風邪の予防や疲労回復・肌荒れなどに効果があり、ビタミンKは血液の凝固促進や骨の形成に貢献しています

日付種 類献立内容
27
500円サーモンフライタルタルソース&焼肉とにんにくの芽炒め
430円おまかせ
ヘルシーサワラのみそ焼き/ごぼうと枝豆のサラダ/いろどりおひたし/ブロッコリーの塩麹炒め/ほか2品

*エネルギー 277kcal *タンパク質 20.0g *塩分 2.1g

27
500円御用納めメニュー 650円となります
430円なし
ヘルシーなし
4
500円新春 幕の内弁当とんかつ&鮭塩焼き
430円おまかせ
ヘルシー【ふわふわブリの竜田揚げです】 ブリの竜田揚げ/キャベツと厚揚げの中華炒め/切り干し大根の煮物/春雨サラダ/ほか2品 薬膳メニュー【余分な脂を落としたしゃぶしゃぶです】 しゃぶしゃぶ(ゴマ)/白菜おかか煮(柚子)/さつま芋の甘煮(シナモン)/三色お浸し(紅花)/炒り豆腐(クコの実)/なます(菊花)

*エネルギー 293kcal *タンパク質 15.3g *塩分 2.1g

5
500円ピリ辛 牛肉とじゃがいものチゲ炒め&ハムカツ
430円おまかせ
ヘルシー薬膳メニュー  しゃぶしゃぶ(ゴマ)/白菜おかか煮(柚子)/さつま芋の甘煮(シナモン)/三色お浸し(紅花)/炒り豆腐(クコの実)/なます(菊花)

*エネルギー 315kcal *タンパク質 19.0g *塩分 1.7g

6
500円ほっこり。肉じゃが&サバの南蛮漬け
430円おまかせ
ヘルシー鶏の塩麹焼き/ほうれんそうの白和え/ニラ玉/ジャーマンポテト/ほか2品

*エネルギー 281kcal *タンパク質 15.7g *塩分 1.9g

7
500円ミックスフライ弁当エビフライ&白身フライ&お楽しみフライ
430円おまかせ
ヘルシー豚肉の味噌生姜焼き/ごちそう金平/七草卵とじ/里芋の唐揚げ/ほか2品

*エネルギー 320kcal *タンパク質 18.0g *塩分 3.0g

11
500円人気のヒレカツ&八宝菜
430円おまかせ
ヘルシー塩麹タンドリーチキン/小松菜と卵のあえもの/酢レンコン/野菜の生姜炒め/ほか2品

*エネルギー 232kcal *タンパク質 13.4g *塩分 1.6g

12
500円カニクリームコロッケ&豚バラにんにく醤油炒め
430円おまかせ
ヘルシー薬膳メニュー タラのトマトソースがけ(タラ・紅花)/かぼちゃのチーズのせ(チーズ)/ツナごぼうサラダ(ナツメグ)/ポパイソテー(ほうれん草)/キャベツのゆかり和え(しそ)/さつまいもの炒め(松の実)

*エネルギー 287kcal *タンパク質 18.6g *塩分 1.2g

13
500円旨辛鶏肉の山賊焼き&エビカツ
430円おまかせ
ヘルシーマーボー炒め/もやしナムル/ひじき煮/里芋の煮っころがし/ほか2品

*エネルギー 313kcal *タンパク質 15.1g *塩分 2.6g

14
500円満腹メニュー生姜焼き&メンチカツ
430円おまかせ
ヘルシー鶏の胡麻みそ焼き/ザワークラフト/小松菜の磯和え/きのこオイマヨいため/ほか2品

*エネルギー 341kcal *タンパク質 17.7g *塩分 2.2g

17
500円未定
430円未定
ヘルシー未定
18
500円未定
430円未定
ヘルシー未定

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