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日替わり・ヘルシー弁当

令和3年4月前半メニュー

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:4月5日~4月9日

550円(税込)

ネギ好きにはたまらい!

550円(税込)

イギリス式タラのから揚げ!フワフワなフライぜひお試しください!

500円(税込)

500円(税込)

550円(税込)

期間:4月12日~4月16日

550円(税込)

一口サイズの豚バラとんかつがサクっとジューシー

600円(税込)

NYの屋台で大人気!

500円(税込)

500円(税込)

550円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

4月5日(月)【今日の午後は頭がさえるぜ!鰯パワー】イワシは、DHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)をはじめとするn-3系脂肪酸(オメガ3)を豊富に含んでいます。 これらの脂肪酸には血管を拡張させ、血液の流れをよくする働きがあるとされ、血圧を下げる効果が期待できます。
4月6日(火)【甘辛味のすき焼きはみんな大好き!すき焼煮】じゃがいもの旬は1年に2回あります。春と秋です。春は、皮が薄くみずみずしい新じゃがと呼ばれるじゃがいもが取れます。美容と健康には欠かせない成分「ビタミンC」を豊富に含みます。
4月7日(水)【白身魚に香り豊かなパン粉をのせて焼きました】ごぼうには利尿効果があります。体がむくんでいる時に食べると、体の余分な水分が尿になって排泄され、むくみが解消されます。 ごぼう特有のシャキシャキした歯ざわりは、イヌリンという成分によるものですが、腎臓の機能を高める効果があると言われています。
4月8日(木)【揚げないことでカロリーダウンした酢豚】わかめのぬるっとした食感の正体は、食物繊維の一種「アルギン酸」が溶け出したものです。わかめの中の食物繊維は40%ほどと、かなり多くの割合で含有されています。アルギン酸には、整腸効果やコレステロール低下作用、血圧を下げるの働きがあります。
4月9日(金)【さっぱり大根おろしは豚肉に合うみぞれ煮】大根の辛味成分「イソチオシアネート」には、強い抗菌作用が認められています。料理や食材に大根おろしが添えられているのは、この抗菌作用を活用することが目的のひとつであると言われています。
4月12日(月)【鶏肉と卵は間違いなく美味しい親子煮】生の大根の水分量は90%と言われいます。切干大根は、乾燥することで栄養価が凝縮され一気に栄養価が上がります。太陽の光で糖化され旨味も更に増します。干すことで少ない量でもたくさんの栄養分を摂取することができます。
4月13日(火)【塩麹に漬けたお魚はしっとりふっくら】にらはスタミナ野菜として知られています。ニラ独特の強い匂いの正体はアリシンです。免疫力増強や疲労回復の効果があります。風邪の原因菌やウィルスなどが体内に入ることを防ぐ殺菌作用や、血液をサラサラにして血栓を防ぐ効果があると言われています。
4月14日(水)【梅のパワーで鶏肉は美味しく変身】梅干しといえばクエン酸。健康に良いとされるごまの栄養素「ゴマリグナン」の中には、セサミンやセサミノール、セサモリン、セサミノール等、たくさんの抗酸化成分が含まれています。
4月15日(木)【白身の魚にコクのある味噌が合うゴマ味噌焼き】健康に良いとされるごまの栄養素ゴマリグナンは、活性酸素を撃退し、アンチエイジングに効果があると言われています。クエン酸は胃腸の病原菌が繁殖することも防いでくれます。また近年、胃がんに関係するピロリ菌も抑制するという研究結果が発表されています。
4月16日(金)【豚肉のキムチ炒めは食欲そそる一品】発酵食品のキムチ。キムチには乳酸菌が多く含まれます。腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があり、大腸癌の予防に効果が期待できます。また腸の調子は免疫力にも左右するので、免疫力の保持にも効果が期待できます。

日付種 類献立内容
5
500円トマト包みメンチカツ&ピリ辛豚肉のコチュジャン炒め
430円おまかせ
ヘルシー鰯のかば焼き/ワカメのナムル/小松菜と蒸し鶏のサラダ/三色お浸し/ほか2品

*エネルギー 300kcal *タンパク質 15.9g *塩分 2.5g

6
500円やわらかイカフライ&BBQチキン
430円おまかせ
ヘルシー豚肉のすき焼煮/ポテトサラダ/レンコンとひじきのサラダ/ほうれん草の辛子味噌和え/ほか2品

*エネルギー 327kcal *タンパク質 14.1g *塩分 2.6g

7
500円鶏肉の旨みを味わえるチキンカツ&サバ照焼
430円おまかせ
ヘルシー白身魚のパン粉焼き/ごぼうサラダ/キャベツのおかか和え/野菜のコンソメ煮/ほか2品

*エネルギー 341kcal *タンパク質 16.9g *塩分 3.0g

8
500円米泥棒なホイコーロー&お楽しみフライ
430円おまかせ
ヘルシー焼き酢豚/ワカメサラダ/里芋としめじの煮物/しゅうまい/ほか2品

*エネルギー 331kcal *タンパク質 19.3g *塩分 2.2g

9
500円大人気のチーズインハンバーグ
430円おまかせ
ヘルシー豚肉と厚揚げのみぞれ煮/ほうれん草とツナのサラダ/きのこといんげんのお浸し/もやしと竹輪の辛子和え/ほか2品

*エネルギー 311kcal *タンパク質 19.2g *塩分 3.1g

12
500円エビフライ2本&鶏ひき肉のカレー炒め
430円おまかせ
ヘルシー親子煮/切干大根の煮物/小松菜の海苔和え/筍の土佐煮/ほか2品

*エネルギー 290kcal *タンパク質 23.5g *塩分 3.1g

13
500円食欲そそる豚ニラ炒め&サワラのピリ辛焼き&ミニフライ
430円おまかせ
ヘルシー赤魚の塩麹焼き/豚にら炒めほうれん草のおかか和え/春巻き/ほか2

*エネルギー 349kcal *タンパク質 20.1g *塩分 3.1g

14
500円鮭と菜の花のクリーミーフライ&チャプチェ
430円おまかせ
ヘルシー鶏肉の梅焼き/マカロニサラダ/キャベツのソテー/きゅうりとメンマの中華和え/ほか2

*エネルギー 326kcal *タンパク質 16.2g *塩分 2.7g

15
500円カルビ風なメンチカツ&鶏肉のガリバタペッパー醤油炒め
430円おまかせ
ヘルシーメバルの胡麻味噌焼き/ごちそう金平/もやしとほうれん草のお浸し/コーンとアスパラの炒め物/ほか2品

*エネルギー 339kcal *タンパク質 17.1g *塩分 3.0g

16
500円みんな大好きからあげ弁当
430円おまかせ
ヘルシー豚肉のキムチ炒め/ジャーマンポテト/ひじきのサラダ/いんげんときのこのお浸し/ほか2品

*エネルギー 325kcal *タンパク質 16.6g *塩分 3.0g

19
500円未定
430円未定
ヘルシー未定
20
500円未定
430円未定
ヘルシー未定

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