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日替わり・ヘルシー弁当

令和3年2月後半メニュー

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:2月15日~2月19日

550円(税込)

定食屋ワタルの人気メニュー

600円(税込)

でっかい台湾式豚竜田がごはんとの相性バツグン

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

期間:2月22日~2月26日

550円(税込)

からあげの聖地!大分県中津市のご当地からあげ

600円(税込)

クエストメニュー!NYで人気の屋台めし

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

2月15日(月)【オレンジ効果で鶏肉はふっくら柔らか】昔の船乗りは、長期間に渡る航海の中で、ビタミンCが不足しておこる壊血病に頭を痛めていました。それを救ったのがじゃがいもです。じゃがいもにはビタミンCがたっぷりと含まれていて、日持ちもするので航海に持って行くにはピッタリだったのです。
2月16日(火)【オイスターソースが染み渡る回鍋肉】ひじきは、縄文時代や弥生時代の遺跡にひじきと思われる海藻が付着していたことから、その時代から食べられていたとされています。農作物からカルシウムを摂取するのは困難であった時代、カルシウムの欠乏を補うためにひじきなどの海藻を利用していたと考えられています。

2月17日(水)【冬といえばホッケ!脂ののったホッケは格別】老化予防と便秘解消に最適とされるさつまいもの栄養成分は、皮ごと食べる事で効率よく摂取できます。さつまいもの皮には、デンプンを分解する酵素が含まれており、お腹にガスをたまりにくくするとも言われています。
2月18日(木)【辛さは寒さにもってこい!キムチ炒め】里芋独特のぬめり。このぬめりはガラクタンという炭水化物とタンパク質の結合した粘性物質によるもので、ガンの予防に効果がある。免疫力を高めて、ガン細胞の増殖を抑制してくれる働きを持っている。
2月19日(金)【豚肉の旨味をまとったマロニーをつるっとどうぞ】高野豆腐は、畑の肉といわれる大豆から作られる豆腐を凍らせ、熟成、乾燥させたものです。製造過程で豆腐に含まれる良質な植物性タンパク質や脂質、ミネラル、ビタミンなどの栄養成分が凝縮され、普通の豆腐よりもさらに栄養価がアップしています。
2月22日(月)【サバジェンヌおすすめ?!サバの甘辛煮】実が黄色いかぼちゃは、体内でビタミンAに代わるβ カロテンを豊富に含みます。また粘膜や皮膚の抵抗力を高めるビタミンAが風邪予防に効果を発揮します。皮の部分に多く含まれる食物繊維は腸内環境を整える役割をします。
2月24日(水)【茸のだし成分グアニル酸が照焼きをグレードアップ】オレンジはー年中手に入る身近なフルーツです。おへそ(丸いへこみ)があるのがネーブル、ないのがバレンシアです。ビタミンCをはじめ、カリウムや葉酸、パントテン酸などが含まれており、ストレスの緩和、風邪予防、美肌などさまざまな効果が期待できます。

2月25日(木)【ぶりとカレーのコラボ】味の濃い食事で塩分を摂り過ぎると高血圧を引き起こしやすくなります。白菜にたっぷり含まれるカリウムはこの塩分を体外に排出する働きがあります。カリウムは煮ると水に溶け出すため、スープごと飲むようすると良いです。
2月26日(金)【トマトのグルタミン酸がチキンを更に美味しく】小松菜は非常にたくさんのカロテンを含みます。βカロテンは抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが、その他にも体内でビタミンAに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、喉や肺など呼吸器系を守る働きがあるといわれています。

日付種 類献立内容
15
500円ほっこりする味 カレーコロッケ&サバマヨ焼き
430円おまかせ
ヘルシー鶏肉のマーマレード焼き/ジャーマンポテト/蓮根サラダ/キャベツのピーナツ和え/ほか2品

*エネルギー 347kcal *タンパク質 17.0g *塩分 2.9g

16
500円大分県の郷土料理とり天&豚すき煮
430円おまかせ
ヘルシー回鍋肉/ひじきの炒り煮/もやしのナムル/小松菜の辛子和え/ほか2品

*エネルギー 292kcal *タンパク質 18.4g *塩分 2.8g

17
500円とろ旨!!カツ煮弁当
430円おまかせ
ヘルシーホッケの塩焼き/ほうれん草と卵のお浸し/にんじんじゃこ和え/さつま芋の甘煮/ほか2品

*エネルギー 207kcal *タンパク質 126g *塩分 2.9g

18
500円まぐろかつタルタル付&コク深 鶏肉のオイスター炒め
430円おまかせ
ヘルシー豚肉のキムチ炒め/いんげん胡麻和え/切干大根はりはり漬け/里芋の煮物/ほか2品

*エネルギー 316kcal *タンパク質 16.1g *塩分 3.2g

19
500円ハンバーグデミグラスソース
430円おまかせ
ヘルシー豚肉とマロニーのピリ辛炒め/高野豆腐の卵とじ/わかめとカニカマのサラダ/青梗菜と桜えびの和え物/ほか2品

*エネルギー 342kcal *タンパク質 17.0g *塩分 3.0g

22
500円エビフライ2本&佐野名物B級グルメいもフライ
430円おまかせ
ヘルシーさばの甘辛煮/南瓜ミルク煮/アスパラベーコン/三陸産ワカメの和え物/ほか2品

*エネルギー 347kcal *タンパク質 12.6g *塩分 2.9g

23
500円お休み
430円お休み
ヘルシーお休み
24
500円人気のアジフライ&辛さで食欲UP豚肉のチゲ炒め
430円おまかせ
ヘルシー照焼ハンバーグ/ひじきのサラダ/もやしとほうれん草のお浸し/オレンジ/ほか2品

*エネルギー 352kcal *タンパク質 12.3g *塩分 2.8g

25
500円群馬県産ごぼうメンチ&豚ニラ炒め
430円おまかせ
ヘルシーぶりのカレー粉焼き/がんもどきの煮物/ほうれん草のおかか和え/わかめのサラダ/ほか2品

*エネルギー 356kcal *タンパク質 20.6g *塩分 2.7g

26
500円週末パワーUPメニューヒレカツ弁当
430円おまかせ
ヘルシー鶏肉のトマト煮/蓮根の金平/オムレツ/小松菜の梅海苔和え/ほか2品

*エネルギー 310kcal *タンパク質 16.3g *塩分 2.9g

1
500円未定
430円未定
ヘルシー未定
2
500円未定
430円未定
ヘルシー未定

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