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日替わり・ヘルシー弁当

令和3年1月後半メニュー

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:1月18日~1月22日

550円(税込)

定食屋ワタルシリーズの人気メニュー

600円(税込)

お客様からのリクエストメニュー!絶品名古屋めし

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

期間:1月25日~1月29日

600円(税込)

ごまと豆乳のコクでさらにおいしくなりました! 固形燃料2個入りであったまります

600円(税込)

台湾の人気グルメを完全再現!

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

1月18日(月)【ホッケの塩焼きは冬の味】ホッケは悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、逆に善玉コレステロールを増やす働きがあるEPAやDHAを豊富に含んでいます。動脈硬化の予防・改善や脳卒中や高血圧などの生活習慣病の予防に役立つと考えられています。
1月19日(火)【トマトの旨味がクリーム煮を更に美味しくしました】ニラの特徴である強い匂いの素になるのが、硫化アリルの一種でアリシンと呼ばれる物質。アリシンはニンニクやネギ類に共通して含まれる成分で強い殺菌作用を持っている。ビタミンB1の吸収を高める効果が期待でき、胃液の分泌や発汗など代謝を良くするという働きがある。
1月20日(水)【いばらき美味しお(おいしお)Day】減塩の日 
人参はβカロテンの含有量が非常に高い。βカロテンとはカロテノイドという色素の一種で、橙色の脂溶性色素です。βカロテンは体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜を丈夫にしたり、視力の維持・がんの予防・免疫力の強化・アンチエイジングなどに重要な働きをします。
1月21日(木)【カレイのムニエルはふっくらしっとり】お腹の掃除役として有名なこんにゃく。有害物質の生成を防止したり、排除する効果が高いとも言われています。大腸がんや大腸ポリープなどの大腸疾患のリスクを軽減させる効果もあります。
1月22日(金)【寒い冬にはじっくり煮込んだポークストロガノフ】大豆は大豆サポニン、イソフラボンなどの機能性成分を豊富に含み、循環器病やがんの予防効果が期待できます。また、更年期の症状を緩和し生活習慣病のリスクを軽減します。
1月25日(月)【鶏肉はハチミツ効果でしっとり柔らか】わかめのヌルヌル成分は食物繊維のアルギン酸。体内でナトリウムを吸着・排出して高血圧を防いだり、血中コレステロール値を下げる働きをします。また、便秘解消にも役立ちます。
1月26日(火)【彩り抜群の青椒肉絲は疲労回復に抜群の効果あり】ピーマンの苦みは、ポリフェノールの一種「クエルシトリン」にピーマン特有の臭いが加わって感じると言われています。クエルシトリンは高血圧抑制や抗うつ作用などの効果があります。またパプリカは太陽をいっぱい浴びた分、ビタミンCが豊富です。
1月27日(水)【冬に美味しい鯖味噌を焼いてみました】ちりめんじゃことはイワシ類の稚魚を食塩で煮てから干したものです。カルシウムが豊富で、牛乳に含まれるカルシウムの約3倍近くもあります。カルシウムの吸収率を上げるビタミンDも豊富に含まれているのでカルシウム摂取に適した食品です。
1月28日(木)【相性ばっちり豚肉と白菜!生姜が味のアクセント】実が黄色いかぼちゃは、体内でビタミンAに代わるβ カロテンを豊富に含みます。また粘膜や皮膚の抵抗力を高めるビタミンAが風邪予防に効果を発揮します。皮の部分に多く含まれる食物繊維は腸内環境を整える役割をします。
1月29日(金)【チキンカツにラタトゥイユソースをかけてみました】ぶなしめじにはチロシナーゼ阻害物質という栄養成分が含まれています。チロシナーゼ阻害物質はシミの原因と言われているメラニン色素の生成を抑制するので美肌効果が期待できます。

日付種 類献立内容
18
500円厚切りハムカツ&豚ニラ炒め
430円おまかせ
ヘルシーホッケみりん焼き/水菜のサラダ/きのことパプリカのソテー/人参のごま和え/ほか2品

*エネルギー 343kcal *タンパク質 19.6g *塩分 2.7g

19
500円からあげ& カレーコロッケの欲張りセット
430円おまかせ
ヘルシー豚肉のトマトクリーム煮/大根サラダ/切昆布の煮物/里芋の煮物/ほか2品

*エネルギー 346kcal *タンパク質 25.4g *塩分 2.8g

20
500円人気のアジフライタルタルソース &鶏肉とごぼうの甘辛炒め
430円おまかせ
ヘルシー和風ハンバーグ/人参グラッセ/キャベツと三つ葉のお浸し/大根のベーコン炒め/ほか2品

*エネルギー 297kcal *タンパク質 13.8g *塩分 2.9g

21
500円チキンチーズカツ& サバマヨ焼き
430円おまかせ
ヘルシーカレイのムニエル/じゃこピーマン/雷こんにゃく/ちくわ磯辺揚げ/ほか2品

*エネルギー 337kcal *タンパク質 20.0g *塩分 3.0g

22
500円MIXフライ弁当 エビフライ&白身フライ&コロッケ
430円おまかせ
ヘルシーポークストロガノフ風/小吹芋/小松菜と油揚げの煮浸し/昆布豆/ほか2品

*エネルギー 353kcal *タンパク質 19.2g *塩分 3.0g

25
500円豚串カツ&ホッケ塩焼き
430円おまかせ
ヘルシーハニーガリックチキン/野菜の金平/キャベツと桜えびのポン酢あえ/わかめ中華あえ/ほか2品

*エネルギー 324kcal *タンパク質 19.1g *塩分 3.0g

26
500円照焼チキン& かにクリームフライ
430円おまかせ
ヘルシー野菜の四川風炒め/中華サラダ/揚げしゅうまい/水菜とえのきのナムル/ほか2品

*エネルギー 338kcal *タンパク質 19.9g *塩分 2.9g

27
500円名古屋名物味噌カツ弁当
430円おまかせ
ヘルシー鯖の味噌漬け焼き/温野菜サラダ/人参とじゃこの炒め物/五目なます/ほか2品

*エネルギー 324kcal *タンパク質 20.5g *塩分 2.7g

28
500円南三陸の漁師 長さんの生わかめ &大きなメンチカツ
430円おまかせ
ヘルシー豚バラ白菜/かぼちゃサラダ/がんものひじき煮/おかか和え/ 長さんの生わかめ

*エネルギー 330kcal *タンパク質 17.6g *塩分 2.9g

29
500円ハンバーグデミグラスソース
430円おまかせ
ヘルシーチキンカツラタトゥイユ/じゃがいもの金平/しめじとチンゲン菜の梅和え/わかめサラダ/ほか2品

*エネルギー 337kcal *タンパク質 16.3g *塩分 3.0g

1
500円未定
430円未定
ヘルシー未定
2
500円未定
430円未定
ヘルシー未定

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