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日替わり・ヘルシー弁当

令和2年6月前半メニュー(6/8~12訂正あり)

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:6月1日~6月5日

550円(税込)

宮崎県のご当地グルメ!甘酢あんにからめたチキン竜田とタルタルソースの相性抜群!

500円(税込)

人気メニュー!自家製肉の旨味が凝縮したチャーシューとマヨネーズのコラボがおいしいどんぶり!!

500円(税込)

500円(税込)

550円(税込)

期間:6月8日~6月12日

550円(税込)

定食屋ワタルの人気シリーズ!

500円(税込)

ピリ辛とごぼうの食感がたまらない!

500円(税込)

500円(税込)

550円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

6月1日(月)【生姜の風味で食欲アップ】生姜の辛み成分はジンゲロール・ショウガオール。強い殺菌作用があります。がん細胞の増殖を抑制する作用や発がん物質が引き起こす遺伝子の突然変異を抑制する作用があると言われてます。
6月2日(火)【タレが良く絡んで絶品です】泳いでいる鰯はキラキラしていてきれいです。きらきらするのはウロコ。イワシ漁で大量に収穫する際にはがれてしまうため店頭でウロコは見られません。
6月3日(水)【本格的な味が楽しめます】捨ててしまいがちなセロリの葉の部分には、ピラジンと呼ばれる栄養があります。血液をサラサラにする効能があり、コレステロール低下や、動脈硬化予防に役立ちます。
6月4日(木)【白身魚が卵液を身にまとい美味しく変身】なすの皮には特有のポリフェノール、ナスニンが含まれています。これには強い抗酸化力があり、がんや動脈硬化の予防が期待できます。
6月5日(金)【食欲がない時にもおススメ】梅の独特な酸っぱさは、クエン酸などの有機酸が豊富に含まれているため。酸味成分が胃液の分泌を促進し、食欲増進に効果を発揮します。
6月8日(月)【具材がたくさん入ってうまみがアップ】とろろ昆布にはアルギン酸やフコダインと呼ばれる食物繊維が含まれています。これらは小腸で脂肪や糖分を抱え込み、吸収されないまま体外に排出してくれる特徴を持っています。
6月9日(火)【磯の風味で違った味わいに】海苔には水溶性の食物繊維ポルフィランが含まれ、ワカメや昆布にはない海苔特有の物質です。ポルフィランは保水力に優れているため、保湿成分として化粧品に使われています。
6月10日(水)【豚肉とトマトの旨味が活かされています!】ひじきには、カルシウム・食物繊維が多く含まれています。カルシウムは骨や歯の形成を促し、疲労回復やスタミナ増強に効果があります。
6月11日(木)【みんな大好き!やっぱり美味しいハンバーグ】切干大根は家庭でも作れます。好みの太さに切り一旦冷凍し乾燥しやすくします。解凍後水気を絞り天日干しをします。300gの大根から20gの切干大根ができます。
6月12日(金)【甘酸っぱくておいしい南蛮漬け】オクラにはカリウムが多く含まれているためナトリウムを体外に排泄する役割があるため高血圧予防につながります。

日付種 類献立内容
1
500円ふっくらサクサク!アジフライ
430円おまかせ
ヘルシーポークジンジャー/じゃがいものチーズ和え/人参のシリシリ/水菜と 大根のお浸し/他2品

*エネルギー 336kcal *タンパク質 19.1g *塩分 3.0g

2
500円具材たっぷり八宝菜
430円おまかせ
ヘルシー鰯の蒲焼/蓮根サラダ/ガーリック炒め/焼きビーフン/他2品

*エネルギー 349kcal *タンパク質 18.7g *塩分 3.0g

3
500円やわらか手作りチキンカツ
430円おまかせ
ヘルシー豚肉とブロッコリーの回鍋肉/セロリの金平/ほうれん草ときのこの お浸し/他2品

*エネルギー 345kcal *タンパク質 21.5g *塩分 2.6g

4
500円お肉も野菜もバランスよく 豚すき焼き煮
430円おまかせ
ヘルシー鱈のピカタ/なすのあんかけ/ごぼうサラダ/青菜とあさりの和えも の/他2品

*エネルギー 319kcal *タンパク質 20.2g *塩分 2.3g

5
500円ジューシーな デミグラスハンバーグ
430円おまかせ
ヘルシー鶏の梅焼き/パプリカの金平/にらと竹輪の卵炒め/煮びたし/他2 品

*エネルギー 349kcal *タンパク質 20.6g *塩分 2.0g

8
500円豚肉のチゲ炒め&コロッケ
430円おまかせ
ヘルシーサワラの照り焼き/カニ風味サラダ/わかめととろろ昆布の甘酢和え/絹さや の卵とじ/他2品

*エネルギー 316kcal *タンパク質 18.0g *塩分 2.5g

9
500円ボリューム満点!豚の天ぷら
430円おまかせ
ヘルシー鶏肉の磯風ソテー/根菜の炒め煮/若竹ほうれん草/マカロニサラ ダ/他2品

*エネルギー 348kcal *タンパク質 19.8g *塩分 3.0g

10
500円MIXフライ弁当 エビフライ&白身フライ&お楽しみフライ
430円おまかせ
ヘルシー豚肉と大豆のトマト炒め/ひじきサラダ/アスパラガスの酢味噌和え /野菜とがんも煮/他2品

*エネルギー 344kcal *タンパク質 21.5g *塩分 2.4g

11
500円愛情いっぱい手作りメンチカツ
430円おまかせ
ヘルシーハンバーグトマトソース/切干大根サラダ/バジル風スパ/ポパイと コーンのソテー/他2品

*エネルギー 329kcal *タンパク質 14.1g *塩分 2.9g

12
500円みんな大好き!からあげ弁当
430円おまかせ
ヘルシーサバの南蛮漬け/厚焼き玉子のえびしょうがあん/オクラのお浸し/ 大根サラダ/他2品

*エネルギー 332kcal *タンパク質 20.3g *塩分 2.0g

15
500円未定
430円未定
ヘルシー未定
16
500円未定
430円未定

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