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日替わり・ヘルシー弁当

令和2年3月後半メニュー

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:3月16日~3月19日

550円(税込)

ワタルシェフがハワイの味を再現!

500円(税込)

自家製チャーシューとマヨが合う!レンジで温めるとよりおいしくお召し上がりいただけます!

500円(税込)

500円(税込)

550円(税込)

期間:3月23日~3月27日

550円(税込)

お好みソースで食べる!豚竜田揚げ マヨネーズも加わりご飯にあうこと間違いなし!

600円(税込)

ワタルシェフの台湾料理 大きい豚の竜田揚げにスパイスの効いたソースが合います!

500円(税込)

500円(税込)

550円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

3月16日(月)【甘辛だれが食欲をそそる】ブリは青魚と呼ばれる中でも非常に栄養面で優れた魚の一つです。良質なタンパク源である事はもちろんですが、DHAとEPAも多く含まれており、健康な体を維持するのに役立ってくれる魚です。
3月17日(火)【洋食の王道デミソースは家庭では味わえない逸品】脇役のイメージの強い青のりですが、骨粗しょう症(骨粗鬆症)に効果のあるカルシウムなどのビタミンが豊富です。また、メチルメチオニンという成分は、たばこに含有されているニコチンを浄化させる作用があり、ヘビースモーカーには強い味方です。
3月18日(水)【今日は菌活デー!塩麴と味噌とチーズでパワーアップ】麹は万能調味料です。麹の出す三大消化酵素(アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼ)の働きにより、塩麹に漬けた肉や魚は柔らかくなり、野菜も味が染み込んでうまみが増します。積極的に摂りたい発酵食品のひとつです。
3月19日(木)【ヘルシーな鶏胸肉を甘酢でしっとりと仕上げました】根菜類は、食べると血行をよくしたり代謝をアップさせる“内側から身体を温める野菜”と言われています。根菜の多くは、夏に旬を迎える野菜より水分が少ないため、身体を冷やしません。大きめに切ってよく咀嚼することで、満腹感も得られダイエットにもつながります。
3月23日(月)【暖かくなるとバーベキューがしたくなる!BBQチキン】じゃがいもにはカリウムが多く含まれます。体内のナトリウム(塩分)量を調節し高血圧を予防したり、利尿作用によりむくみを改善する効果があります。整腸作用や便秘の改善効果がある食物繊維、貧血の予防になる鉄分も多く含まれます。
3月24日(火)【豚肉と葱は相性ばっちり!疲労回復にはピッタリ】ネギ類に含まれているアリシンは、酸化を防ぐ働き=抗酸化力が高いと考えられています。動脈硬化やがんの要因ともなる活性酸素を除去・抑制する抗酸化物質の補給は、若々しく健康な身体を維持することに繋がると考えられています。
3月25日(水)【椎茸の出汁が豚肉にしみわたり格別の旨さ】しいたけには「エルゴステロール」という成分が豊富に含まれています。光に当たるとビタミンDに変わり、カルシウムの吸収を高める作用があるので、骨や歯の形成、骨粗しょう症の予防に効果が期待できます。
3月26日(木)【淡白な鱈に野菜のソテーをプラスしました】にんにく特有の臭いのもとは、硫化アリルの一種「アリシン」という物質です。アリシンは、糖質をエネルギーに変える際の必須栄養素である「ビタミンB1」の吸収を助け、疲労回復や滋養強壮に効果があると言われています。
3月27日(金)【よだれが出るほどおいしいよだれ鶏】だれ鶏は、四川省でよく食べられている中華料理です。中国・四川省出身の文筆家が、著書のなかで「その美味しさを想像しただけで、よだれが出てしまう」と書いたことからその名がついたとされています。

日付種 類献立内容
16
500円週の初めは人気の チーズインハンバーグ&イカフライ
430円なし
ヘルシーぶりの照り焼き/小松菜の磯和え/チキンサラダ/ワカメの酢の物/ 他2品

*エネルギー 336kcal *タンパク質 20.0g *塩分 2.7g

17
500円コクと旨みのチンジャオロース &マスの塩焼き
430円なし
ヘルシーハンバーグデミグラスソース/青海苔小吹芋/ごぼうサラダ/菜の花 の辛子和え/他2品

*エネルギー 312kcal *タンパク質 10.5g *塩分 2.4g

18
500円エビフライ 2 本とメンチカツの 欲張りセット タルタル付
430円なし
ヘルシー赤魚の塩麴焼き/里芋の味噌チーズ焼/いんげんとカニカマのサラ ダ/ほうれん草ときのこのお浸し/他2品

*エネルギー 347kcal *タンパク質 24.2g *塩分 3.0g

19
500円ピリ辛味が食欲そそる麻婆茄子 &男爵コロッケ
430円なし
ヘルシー鶏肉と根菜の甘酢あん/アスパラと卵の和え物/水菜のお浸し/大 根とパプリカのピクルス/他2品

*エネルギー 349kcal *タンパク質 17.3g *塩分 2.4g

23
500円中華風からあげ& 豚ひき肉のカレー炒め
430円なし
ヘルシーバーべキューチキン/ポテトフライ/ひじきとほうれん草のごま和え/ 色彩お浸し/他2品

*エネルギー 337kcal *タンパク質 18.5g *塩分 2.9g

24
500円週の真ん中!頑張りましょう! カツ煮弁当でパワーUP!
430円なし
ヘルシー豚肉と椎茸の甘辛煮/人参ナムル/具たっぷりビーフン/ツナとパプ リカのサラダ/他2品

*エネルギー 323kcal *タンパク質 19.3g *塩分 2.5g

25
500円週の真ん中!頑張りましょう! カツ煮弁当でパワーUP!
430円なし
ヘルシー豚肉と椎茸の甘辛煮/人参ナムル/具たっぷりビーフン/ツナとパプ リカのサラダ/他2品

*エネルギー 242kcal *タンパク質 15.7g *塩分 3.0g

26
500円スタミナ焼肉&チキンカツ
430円なし
ヘルシー鱈のムニエル 野菜ソテー/かぼちゃのガーリック炒め/もやしのイ タリアンサラダ/根菜の煮物/他2品

*エネルギー 341kcal *タンパク質 22.6g *塩分 3.3g

27
500円イタリアンハンバーグ弁当
430円なし
ヘルシーよだれ鶏/竹輪の磯辺揚げ/ほうれん草のピーナツ和え/金平ごぼ う/他2品

*エネルギー 238kcal *タンパク質 15.2g *塩分 2.3g

30
500円根強い人気の豚ヒレカツ&鶏とニラのコチュジャン炒め
430円なし
ヘルシー鰆のちゃんちゃん焼き/蓮根サラダ/ほうれん草ときのこのお浸し/小松菜と卵の和え物/他2品

*エネルギー 238kcal *タンパク質 15.2g *塩分 2.3g

31
500円栄養たっぷり五目野菜炒め&とろっと黄身入りメンチカツ
430円なし
ヘルシー五目豆腐/キャベツのソテー/菜の花の辛子あえ/もやしのナムル/他2品

*エネルギー 324kcal *タンパク質 18.7g *塩分 2.9g

1
500円名古屋名物味噌カツ
430円なし
ヘルシー鶏肉ときのこの酒蒸し/人参サラダ/にらとえのきのお浸し/菜の花の辛子和え/他2品

*エネルギー 237kcal *タンパク質 17.5g *塩分 2.3g

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