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日替わり・ヘルシー弁当

令和元年12月後半メニュー

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:12月16日~12月20日

550円(税込)

卵たっぷりタルタルソースと甘酢あんが絶妙なおいしさ!

600円(税込)

大人気のリクエストメニュー

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

期間:12月23日~12月26日(木)まで

550円(税込)

「定食屋ワタルシリーズ」 の人気メニュー!

600円(税込)

今年最後!ワタルシェフが作る卵たっぷり こだわりのかつ丼

500円(税込)

600円(税込)

600円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

12月16日(月)【豚肉のすき焼きはどこか懐かしい美味しさです】豚肉は牛肉より栄養価が高く、牛肉ほど部位による味の違いがありません。全体にやわらかく、脂肪も適度にあり、たんぱく源として重宝な食材です。ビタミンB1も豊富で疲労回復の強い味方です。
12月17日(火)【中華の定番麻婆豆腐は本格的な味】里芋独特のぬめり。このぬめりはガラクタンという炭水化物とタンパク質の結合した粘性物質によるもので、ガンの予防に効果がある。免疫力を高めて、ガン細胞の増殖を抑制してくれる働きを持っている
12月18日(水)【鯖と蓮根をさっぱりとポン酢でどうぞ】サバは脂質に富んだ魚で、EPAやDHAに代表される多価不飽和脂肪酸が多く含まれます。悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、逆に善玉コレステロールを増やす働きがあります。動脈硬化の予防、改善や脳卒中や高血圧などの生活習慣病から身体を守る働きがあります。
12月19日(木)【彩り豊かな三宝菜】ごぼうといえば、何といっても食物繊維が豊富。ごぼうに含まれている水溶性食物繊維のイヌリンが大腸の運動を活発にし、腸内の善玉菌を増やすことで腸内フローラを改善する。また、不溶性食物繊維であるリグニンはコレステロールを減らす働きがあるといわれている
12月20日(金)【今日のハンバーグはリコピンたっぷりトマト味】人参はβカロテンの含有量が非常に高い。βカロテンとはカロテノイドという色素の一種で、橙色の脂溶性色素です。βカロテンは体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜を丈夫にしたり、視力の維持・がんの予防・免疫力の強化・アンチエイジングなどに重要な働きをします。
12月23日(月)【淡白な白身魚がピカタでボリュームアップ】玉ねぎには5大栄養素は少ないですが、硫化プロピル(硫化アリル)やケルセチンといった他の食品にはあまり含まれていない栄養が含まれています。玉ねぎを切ったときに目が痛くなって涙がでる成分が硫化プロピルです。血液をサラサラにする効果があります。
12月24日(火)【こんがりローストしたチキンは食べる価値あり】チーズは、牛乳の主要栄養素を凝縮した栄養価の高い食べ物です。「白い肉」と呼ばれ、タンパク質が豊富でカルシウムやビタミンも多く含む優秀な食材。人間が体内で生成することのできないアミノ酸もバランス良く含みます。
12月25日(水)【動物性たんぱくと植物性たんぱくでがっつり美味しい】チンゲン菜は、βカロテンとビタミンCが豊富に含まれています。淡色野菜と間違われてしまうことも多いですが、れっきとした緑黄色野菜。ビタミンCは、βカロテンと一緒に摂ると、抗酸化作用の相乗効果が期待できると言われています。
12月26日(木)【白身魚を味噌でじっくり焼きました】発酵食品である味噌は様々な効能が期待できます。がんのリスクを下げる②生活習慣病のリスクを下げる③老化を防止する④血圧低下作用⑤美白効果

日付種 類献立内容
1
500円鶏肉の辛みそ炒め&イカフライ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー豚の甘辛すき煮/切干大根の煮物/キャベツと春菊のお浸 し/白和え/他2品

*エネルギー 266kcal *タンパク質 13.6g *塩分 3.1g

17
500円みんな大好き! からあげ&ホッケ塩焼き
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー麻婆豆腐/里芋の青のり揚げ/ほうれん草の辛子和え/中 華サラダ/他2品

*エネルギー 339kcal *タンパク質 15.7g *塩分 2.9g

18
500円MIX フライ弁当 エビフライ&白身フライ&コロッケ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー塩サバと蓮根のポン酢ソテー/かぼちゃのグラッセ/小松菜 のごま和え/野菜のベーコン炒め/他2品

*エネルギー 344kcal *タンパク質 14.9g *塩分 3.0g

19
500円とんかつ&メバルの煮つけ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー鶏肉の三宝菜/金平ごぼう/ブロッコリーといかのペペロン チーノ/彩りお浸し/他2品

*エネルギー 325kcal *タンパク質 20.3g *塩分 3.1g

20
500円梅チキンカツ& 豚肉とアスパラオイスター炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーハンバーグトマトソース/さつま芋とアーモンドのサラダ/人 参のカレーマリネ/かまぼこと三つ葉の卵とじ/他2品

*エネルギー 337kcal *タンパク質 14.3g *塩分 3.0g

23
500円ジューシーなメンチカツ& 鶏肉のコチュジャン炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー魚のピカタ 焼きオニオン添え/人参グラッセ/ほうれん草と コーンのソテー/わかめの酢の物/他2品

*エネルギー 308kcal *タンパク質 15.4g *塩分 2.3g

24
500円痺れる辛さの麻婆豆腐& サバのカレー醤油焼き
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーローストチキン/野菜とがんもの煮物/ごぼうと枝豆のサラ ダ/アスパラとじゃが芋のチーズ焼き/他2品

*エネルギー 345kcal *タンパク質 18.2g *塩分 3.0g

25
500円MerryXmas! 大きなハンバーグ デミソース
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー厚揚げ回鍋肉/さつま芋の甘煮/海老と春雨の中華サラダ /椎茸とこんにゃくの煮物/他2品

*エネルギー 343kcal *タンパク質 15.4g *塩分 2.9g

26
500円大人気ヒレカツ& 鶏とニラの親子炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー鱈の味噌焼き/蓮根サラダ/竹輪の磯辺揚げ/ひじきの炒り 煮/他2品

*エネルギー 313kcal *タンパク質 19.4g *塩分 3.0g

27
500円650円仕事納めメニュー・ポークカレー/幕の内弁当(要予約) すきやき弁当(要予約)のみとなります
430円なし
ヘルシーなし

500円未定
430円未定
ヘルシー未定

500円未定
430円未定
ヘルシー未定

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