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日替わり・ヘルシー弁当

令和元年11月前半メニュー

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:11月5日~11月8日

550円(税込)

黒酢香る酢豚はやさしい酸味が食欲をそそります!

600円(税込)

台湾の屋台飯「ルーローハン」大人気のメニューです!

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

期間:11月11日~11月15日

550円(税込)

「定食屋ワタル」シリーズ 本格中華 油淋鶏定食!甘酸あんのかかったチキンはごはんが進みます!

600円(税込)

固形燃料2個つきつきであつあつの麺がいただけます!野菜たっぷりで人気の鍋です

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

11月5日(火)【爽やかなレモン風味のソースは絶品】レモンに豊富に含まれるビタミンCは、抗酸化作用がありビタミンEと協力して有害な活性酸素から体を守る働きがある。また、ストレスへの抵抗力を強めたり、鉄の吸収を良くする働きもあると言われている
11月6日(水)【ご飯がすすむ麻婆春雨】キャベツはビタミンC、Kが豊富に含まれています。ビタミンCは風邪の予防や疲労回復・肌荒れなどに効果があり、ビタミンKは血液の凝固促進や骨の形成に貢献しています
11月7日(木)【生姜のきいた甘辛だれが鰤に合う】ぶりはDHAとEPAが多く含み、脳を活性化させ記憶能力の向上に役立つと考えられています。また悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞・などの生活習慣病の予防に効果が期待されています
11月8日(金)【塩麹がうまみを引き出す】塩麹に肉や魚を漬けると、食品中のデンプンやタンパク質が糖やアミノ酸に加水分解され、うまみが増します。また麹菌のプロテアーゼがお肉のたんぱく質を分解しお肉をやわらかくします。
11月11日(月)【秋といえばきのこ!きのこがおいしい季節です】まいたけに多く含まれている食物繊維の一種「B-グルカン」は、免疫力を活性化します。また、血圧・血糖を下げる効果もあり、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立つといわれています
11月12日(火)【おろしソースでさっぱりチキン】大根にはアミラーゼ、プロテアーゼ、リパーゼなどの消化酵素が含まれています。また、大根の辛み成分には、胃液の分泌を高め消化を促す働きや、胃腸の働きを助ける消化酵素も含まれています
11月13日(水)【青のりの香り豊かなフリッター】色鮮やかな青のりは、磯の風味豊かで、料理のアクセントとして多く使われます。カルシウムやビタミンA、B1、B2、カロチンと栄養も豊富です。また、メチルメチオニンという成分が煙草のニコチンの害を緩和すると言われています
11月14日(木)【目にもおいしい色鮮やかな青椒肉絲】ピーマンはビタミンCが豊富。ビタミンCは熱に弱いが、ピーマンは酸化を防ぐ効果があるといわれるビタミンPを多く含むので、ビタミンCが加熱によって酸化されるのを守っています
11月15日(金)【家庭では出せない旨さハッシュドポーク】豚肉はビタミンB1が豊富で、疲労回復に良いと言われます。しかし、食べ過ぎは逆効果です。豚肉だけを多量に食べると、疲労物質を貯めこむきっかけになります。しかし、クエン酸を含む食材と組み合わせると、疲労回復効果が発揮されます

日付種 類献立内容
5
500円鶏のからあげ& サンマのピリ辛焼き
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーポークソテーレモンソース/パプリカときのこのソテー/ほ うれん草のサラダ/絹さやの卵とじ/他 2

*エネルギー 328kcal *タンパク質 17.0g *塩分 2.9g

6
500円食べ応え満点!! 生姜焼き&メンチカツ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー麻婆春雨/がんもの煮物/キャベツの中華サラダ/いん げんの胡麻あえ/他 2 品

*エネルギー 329kcal *タンパク質 16.3g *塩分 2.5g

7
500円豚ひき肉とタケノコの アジアン炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーぶりの照焼き/蓮根とさつま芋のカレー炒め/白菜とカニ カマサラダ/三色お浸し/他 2 品

*エネルギー 345kcal *タンパク質 19.3g *塩分 3.1g

8
500円濃厚デミグラスソースの ハンバーグ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー豚肉の塩麹焼き/じゃが芋ときのこのペペロンチーノ/も やしとほうれん草のお浸し/五目炒めなます/他 2 品

*エネルギー 326kcal *タンパク質 14.6g *塩分 2.9g

11
500円人気のアジフライ&回鍋肉
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー豚肉のまいたけ炒め/桜えびのチヂミ/キャベツの海苔 和え/里芋田楽/他 2 品

*エネルギー 319kcal *タンパク質 21.2g *塩分 3.1g

12
500円ご飯のお供に!! 豚バラもやしのスタミナ炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーチキンおろしステーキ/青梗菜のおかか和え/きのこの 煮浸し/大学芋/他 2 品

*エネルギー 340kcal *タンパク質 20.3g *塩分 2.7g

13
500円どえりゃ~うまい! 名古屋名物味噌カツ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー鱈のフリッター/切干大根の煮物/水菜のお浸し/しば漬 け/他 2 品

*エネルギー 341kcal *タンパク質 21.7g *塩分 2.8g

14
500円鶏肉とニラの親子炒め &ぶり照焼
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー青椒肉絲/竹輪ともやしのお浸し/かぼちゃのいとこ煮/ りんごサラダ/他 2 品

*エネルギー 340kcal *タンパク質 17.4g *塩分 3.0g

15
500円エビフライ& カニクリームコロッケの洋風ランチ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーハッシュドポーク/オムレツ/青梗菜と油揚げの梅浸し/き ゅうりとわかめの酢の物/他 2 品

*エネルギー 310kcal *タンパク質 20.9g *塩分 3.0g

18
500円未定
430円未定
ヘルシー未定
19
500円未定
430円未定
21
500円未定
430円未定

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