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日替わり・ヘルシー弁当

令和元年10月後半メニュー

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:10月21日~10月25日

550円(税込)

「定食屋ワタル」シリーズ 人気のメニューです!

600円(税込)

チャーハンの上に肉野菜炒めののった静岡県伊豆のご当地グルメ!

500円(税込)

500円(税込)

550円(税込)

期間:10月28日~11月1日

550円(税込)

玉子たっぷりのタルタルソースのついた甘酢あんがのったチキンでごはんが進みます

600円(税込)

ニューヨークの屋台で大人気!リクエストにお応えして!!

500円(税込)

500円(税込)

550円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

10月21日(月)【ガーリック味噌炒めは食欲がすすむ一品】もやしの栄養の秘密は発芽にあります。種子の状態では少なかった栄養が発芽によってパワーアップし、新陳代謝を高めてくれるアミノ酸の一種であるアスパラギン酸も作られます
10月23日(水)【大好評のスパイシータンドリーチキン】ジャガイモは風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があるビタミンCを多く含みます。熱に弱いビタミンCですが、じゃがいもは加熱しても壊れにくい性質があります
10月24日(木)【箸がとまらない旨さ キムチ炒め】サトイモを扱うと手が痒くなる人がいますが、これはシュウ酸という成分で、刺のような形の結晶になっているために皮膚に刺さるからだそうです。この成分は、味の上ではエグミになります。
10月25日(金)【豚肉がマーマレード効果でふっくら柔らか】人参はβ-カロテンがほうれん草の約2倍以上と多く、根を食べる野菜では珍しく緑黄色野菜です。カロテンの吸収率は、生で10%、煮ると30%、油料理だと5070%と、吸収率が上がります
10月28日(月)【爽やかなおいしさの魚のレモン蒸し】キャベツはビタミンC、Kが豊富に含まれています。ビタミンCは風邪の予防や疲労回復・肌荒れなどに効果があり、ビタミンKは血液の凝固促進や骨の形成に貢献しています
10月29日(火)【日本人のソウルフードすき焼き】水菜はビタミンCを多く含み、風邪の予防や疲労の回復・肌荒れなどに効果を発揮します。また、緑黄色野菜なのでβ-カロテンを豊富に含み、髪の健康維持や視力維持、粘膜や皮膚の健康維持に役立ちます
10月30日(水)【ケチャップオニオンソースが豚肉とベストマッチ】アーモンドに豊富に含まれるビタミンEは、様々な害を与える活性酸素からカラダを守り、酸化や老化などを予防してくれると言われています。お腹の調子を整えてくれる食物繊維や、美肌や美髪をつくるミネラルも多く含みます
10月31日(木)【鶏肉にリッチなクリームソースがよく合います】小松菜には、骨を強くするカルシウム、ミネラルの一種であるカリウムや鉄分、体調を整えるビタミン類などが豊富に含まれています。野菜の中ではトップクラスの栄養価を持つ野菜です
11月1日(金)【旬の秋刀魚を南蛮漬けで満喫】サンマは良質のタンパク質や貧血防止に効果のある鉄分を含んでいます。粘膜を丈夫にするビタミンA、また骨や歯の健康に欠かせないカルシウムとその吸収を助けるビタミンDも多く含んでいます

日付種 類献立内容
21
500円厚切りハムカツ &山椒香る麻婆茄子
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー豚肉のガーリック味噌炒め/里芋の胡麻和え/五目豆/もや し中華和え/他 2 品

*エネルギー 311kcal *タンパク質 19.9g *塩分 3.0g

23
500円ボリューム満点! とんかつ弁当
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシータンドリーチキン/じゃが芋のそぼろ煮/小松菜のお浸し/わ かめおかか和え/他 2 品

*エネルギー 315kcal *タンパク質 19.8g *塩分 2.5g

24
500円中華風に仕上げました! チンジャオロース&春巻
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー豚肉のキムチ炒め/里芋煮物/アスパラのごま和え/水菜と ちくわの青じそ風味和え/他 2 品

*エネルギー 322kcal *タンパク質 15.4g *塩分 3.0g

25
500円みんな大好き! からあげ弁当
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー豚肉のマーマレード焼き/人参しりしり/グリーンサラダ/ ほうれん草と海苔の和え物/他 2 品

*エネルギー 350kcal *タンパク質 16.9g *塩分 3.0g

28
500円チキンカツ&豚肉の辛味噌炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーさわらのレモン蒸し/ちくわの磯辺揚げ/ほうれん草とき のこのお浸し/キャベツの塩昆布あえ/他 2

*エネルギー 289kcal *タンパク質 20.2g *塩分 2.7g

29
500円白身フライタルタルソース &タッカルビ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー豚肉のすき焼き煮/がんもの煮物/春雨サラダ/水菜の お浸し/他 2 品

*エネルギー 323kcal *タンパク質 13.8g *塩分 2.9g

30
500円栄養満点!豚ニラ炒め &やわらかイカフライ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーポークケチャップオニオン/切干大根サラダ/煮物/ほう れん草のアーモンド和え/他 2 品

*エネルギー 291kcal *タンパク質 20.1g *塩分 2.9g

31
500円ハロウィンメニュー かぼちゃコロッケ&キーマカレー炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー鶏肉のクリームソース/人参グラッセ/小松菜の和風サラ ダ/いんげんの辛みそ炒め/他 2 品

*エネルギー 338kcal *タンパク質 17.6g *塩分 2.8g

1
500円花金 SP メニュー オリジナル 常陸牛と常陸の輝きレンコンハンバーグ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー焼きサンマの南蛮漬け/根菜の金平/白菜の生姜和え/ ジャコサラダ/他 2 品

*エネルギー 322kcal *タンパク質 15.8g *塩分 2.8g

5
500円未定
430円未定
ヘルシー未定
6
500円未定
430円未定
ヘルシー未定
8
500円未定
430円未定
ヘルシー未定

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