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日替わり・ヘルシー弁当

令和2年12月前半メニュー

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:11月30日~12月4日

550円(税込)

定食屋ワタルシリーズの人気メニュー!

600円(税込)

甘辛だれがごはんとの相性抜群!

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

期間:12月7日~12月11日

550円(税込)

大分県中津市のご当地からあげ

600円(税込)

関西では必需品!?コクと甘みが病みつきに!

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

11月30日(月)【中華の定番回鍋肉!豚とキャベツは相性抜群】里芋独特のぬめり。このぬめりはガラクタンという炭水化物とタンパク質の結合した粘性物質によるもので、免疫力を高めてガン細胞の増殖を抑制してくれる働きや、降圧作用があります。
12月1日(火)【寒さに備えてスタミナをつけよう】ごまは大きく分けると白・黒・金の3種類があります。まろやかで油脂の多い「白ごま」・芳ばしい香りで存在感のある「黒ごま」・洗練された香りの「金ごま」があります。
12月2日(水)【塩麹につけた赤魚はしっとり!うまさは倍増】塩麹に肉や魚を漬けると、食品中のデンプンやタンパク質が糖やアミノ酸に加水分解され、うまみが増します。また多くの種類の酵素が、胃腸の働きを改善し、免疫を活性化させます。
12月3日(木)【ポークジンジャーに野菜をたっぷりプラス!】高野豆腐は脂肪の代謝を促進する大豆サポニンや、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きを持つ大豆イソフラボン、脳を活性化させるレシチン、老化を予防するビタミンE、カルシウムや食物繊維など、ダイエットや健康に効果のある栄養素が多く含まれます。
12月4日(金)【バジルの風味で食欲増進】大根を天日にあてて乾燥させた切干大根。太陽にあてることでビタミンは失われますが、カルシウムや鉄、食物繊維などの含有量は大幅に増えます。乾燥によって量が減る分、食べられる量は増えるので、より多くの栄養を摂取できます。
12月7日(月)【カレイが甘酢で華麗に変身】ひじきには骨や歯の形成を促すカルシウムが豊富に含まれます。また、腸内環境を整えるのに役立つ食物繊維も豊富に含まれますが、ひじきに含まれる食物繊維は不溶性食物繊維が多く、低カロリーで満腹感を得られます。
12月8日(火)【豚肉の旨味ときのこの旨味で美味しさ倍増】ビーフンは米粉からできています。GI値が低いので、ご飯などの主食と比べると血糖値の上昇が穏やかな食品です。GI値が低ければ低いほど太りにくくなると言われています。
12月9日(水)【豚肉とさつま芋の相性は!?】老化予防と便秘解消に最適とされるさつまいもの栄養成分は、皮ごと食べる事で効率よく摂取できる。さつまいもの皮には、デンプンを分解する酵素が含まれており、お腹にガスがたまりにくくするとも言われている。
12月10日(木)【こんがりローストしたチキンは食べる価値あり】チーズは、牛乳の主要栄養素を凝縮した栄養価の高い食べ物です。「白い肉」と呼ばれ、タンパク質が豊富でカルシウムやビタミンも多く含む優秀な食材。人間が体内で生成することのできないアミノ酸もバランス良く含みます。
12月11日(金)【寒くなると食べたくなるキムチ炒め】桜えびは、えび丸ごと一尾そのまま食べることから栄養価が豊富です。桜えびの赤色に含まれるアスタキサンチンは、抗酸化作用・活性炭素を抑える作用や眼精疲労を改善する効果が期待できます。

日付種 類献立内容
30
500円チーズチキンカツ&豚肉のトマト炒め
430円おまかせ
ヘルシー回鍋肉/切昆布の炒め煮/白菜とツナのサラダ/里芋の煮物/ほか2品

*エネルギー 316kcal *タンパク質 19.1g *塩分 2.9g

1
500円中華からあげ&肉野菜炒め
430円おまかせ
ヘルシー豚天/青梗菜ときのこのお浸し/もやしの胡麻和え/コールスローサラダ/ほか2品

*エネルギー 335kcal *タンパク質 19.1g *塩分 2.5g

2
500円カレーコロッケ&ホッケ塩焼き
430円おまかせ
ヘルシー赤魚の塩麹焼き/キャベツのピーナツ和え/小松菜と蒸し鶏のわさび醤油和え/枝豆と豆腐のサラダ/ほか2品

*エネルギー 271kcal *タンパク質 18.7g *塩分 2.5g

3
500円メンチカツ&サンマの南蛮揚げ
430円おまかせ
ヘルシー野菜たっぷりポークジンジャー/わかめのかに風味サラダ/ほうれん草と卵の和え物/高野豆腐の炊きあわせ/ほか2品

*エネルギー 329kcal *タンパク質 23.9g *塩分 2.7g

4
500円デミグラスソースハンバーグ
430円おまかせ
ヘルシー鶏肉のバジルパン粉焼き/切干大根とハムの和え物/小松菜とさつま揚げの煮物/水菜と大根のお浸し/ほか2品

*エネルギー 347kcal *タンパク質 16.7g *塩分 2.2g

7
500円厚切りハムカツ&鶏肉のピリ辛コチュジャン炒め
430円おまかせ
ヘルシーカレイの甘酢かけ/ひじきとブロッコリーのごま和え/青梗菜と人参のお浸し/白菜の生姜あえ/ほか2品

*エネルギー 311kcal *タンパク質 18.2g *塩分 2.9g

8
500円人気のヒレカツ&豚挽肉と厚揚げのアジアン炒め
430円おまかせ
ヘルシー鶏肉ときのこの香味焼き/ビーフンサラダ/三色お浸し/パプリカの金平/ほか2品

*エネルギー 370kcal *タンパク質 27.0g *塩分 3.0g

9
500円サーモンフライタルタルソース&ポークストロガノフ
430円おまかせ
ヘルシー豚肉とさつま芋のコク旨炒め/ひじきのデリサラダ/ほうれん草のおかか和え/もやしとにらの辛子和え/ほか2品

*エネルギー 345kcal *タンパク質 20.5g *塩分 2.7g

10
500円豚バラもやしのスタミナ炒め&カニクリームフライ
430円おまかせ
ヘルシーローストチキン/野菜とがんもの煮物/ごぼうと枝豆のサラダ/アスパラとじゃが芋のチーズ焼き/ほか2

*エネルギー 347kcal *タンパク質 18.7g *塩分 2.8g

11
500円生姜焼き&エビカツ
430円おまかせ
ヘルシー豚肉のキムチ炒め/里芋の煮っころがし/キャベツと桜えびのサラダ/ほうれん草のポン酢あえ/ほか2品

*エネルギー 318kcal *タンパク質 19.3g *塩分 3.0g

14
500円未定
430円未定
15
500円未定
430円未定

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