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日替わり・ヘルシー弁当

平成25年10月後半メニュー

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:10月15日(火)~10月19日(土)

500円(税込)

甘辛いタレでご飯がすすむ生姜焼きです。

500円(税込)

500円日替り みんな大好きがっつり焼肉弁当!! ボリューム満点!

400円(税込)

450円(税込)

500円(税込)

期間:10月21日(月)~10月26日(土)

500円(税込)

みんな大好きからあげ弁当!!

500円(税込)

500円日替り 秋のハンバーグ弁当! 人気メニューのハンバーグを秋の味覚と一緒に!!

400円(税込)

500円(税込)

500円(税込)

期間:10月28日(月)~11月2日(土)

500円(税込)

甘辛く煮た豚肉が温泉卵とよく合う!! ご飯が進むメニューです!

500円(税込)

500円日替り やわらか生姜焼き弁当!! お肉が柔らかくておいしい!!

400円(税込)

450円(税込)

500円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

【減塩献立】

生活習慣病の一つでもある高血圧は日々の食事での塩分を減らす事でも効果的です。

【食事での塩分を控えるポイント】

①薄味になれる  ②漬物や汁物の量・回数に気をつける

③かけよりもつけ醤油 ④酸味や香辛料などを効果的に使う

⑤酒の肴に注意する⑥練り物や加工食品の摂り過ぎ注意する

⑦食べ過ぎないように注意する

 

【ひじき】

ひじきにはカルシウムや食物繊維、鉄分などが多く含まれています。骨を強くしてくれるカルシウムは骨粗鬆症の予防にも効果的です。また美肌に効果のある栄養素で、皮膚を健康に保つビタミンA、便秘解消に役立つ食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には肥満予防効果もあります。鉄分不足は冷え性・肩や首筋のこり、悪性貧血の原因にもなるので、ひじきの栄養を取ることによって解消したいですね。

日付種 類献立内容
15
500円韓国風肉じゃが&照り焼きチキンソテー
430円豚肉といんげんの辛味噌炒め&野菜コロッケ
ヘルシー【アンチエイジング献立】サバのカレー味噌焼き/じゃがいもの旨煮/ほうれん草のソテー/大豆とひじきの煮物/人参煮/ちくわとピーマンのピリ辛炒め/ブロッコリー/みたらし白玉団子

*エネルギー 379kcal *タンパク質 20.6g *塩分 3.5g

16
500円鶏肉とニンニクの芽生姜炒め&ツナマヨフライ
430円挽肉とキャベツの甘辛炒め&ささみカツ
ヘルシー鶏のマーボー豆腐/大豆のコンソメ炒め/きのこのソテー/サッパリサラダ/こんにゃくのピリ辛煮/漬物

*エネルギー 267kcal *タンパク質 16.6g *塩分 3.2g

17
500円がっつり焼肉弁当!
430円エビカツ&サバの生姜醤油焼き
ヘルシー厚揚げの炒め煮/レタスの卵炒め/もやしときくらげの炒め物/ほうれん草の白和え/ひじきときゅうりの酢の物/かぼちゃの甘煮/漬物

*エネルギー 272kcal *タンパク質 16.5g *塩分 2.7g

18
500円揚げ出し豆腐そぼろあん&豚肉のチリソース炒め
430円八宝菜&鶏照り焼き
ヘルシー肉じゃが/田舎風炊き合わせ/エノキバター炒め/アスパラのオカカ和え/ツナとキャベツのサラダ/漬物

*エネルギー 342kcal *タンパク質 18.2g *塩分 3.0g

19
500円そぼろごはんとおかずがいっぱい
430円そぼろごはんとおかずがいっぱい
ヘルシーなし
21
500円豚肩ロースの味噌焼き&道産コロッケ
430円豚串カツ&回鍋肉
ヘルシー鶏肉のピリ辛照焼き/きゅうりと白菜の浅漬け/わかめともやしのサラダ/こんにゃくのチリソース炒め/きのこのゆかり和え/ピーマンともやしの炒め物

*エネルギー 206kcal *タンパク質 17.4g *塩分 3.6g

22
500円醤ダレチキン&ブリの照り焼き
430円カニクリームコロッケ&豚しゃぶ
ヘルシー豚肉の生姜焼き/さっぱりポテトサラダ/ガンモと大根の煮物/ほうれん草のゴマ和え/オレンジ/漬物

*エネルギー 357kcal *タンパク質 17.1g *塩分 2.4g

23
500円秋のハンバーグ弁当
430円白身フライと鶏そぼろとポテトのカレー炒め
ヘルシーエビフライ/コールスローサラダ/ジャガイモの千切り炒め/春雨の中華サラダ/ごぼうの炒め煮/漬物

*エネルギー 311kcal *タンパク質 10.6g *塩分 3.1g

24
500円鶏肉とカシューナッツ炒め&とんかつ
430円チキンオムレツ&チンジャオロース
ヘルシー豚肉のすき焼き風煮/ヒジキのぺペロンチーノサラダ/高野豆腐のグラタン/キャベツの韓国炒め/焼き豆腐/漬物

*エネルギー 298kcal *タンパク質 16.2g *塩分 3.5g

25
500円豚串カツ&豚肉とタケノコのオイスター炒め
430円ツナマヨフライ&サワラの味噌焼き
ヘルシー【減塩献立】チキンソテートマトソース/かぶのレモン和え/フルーツ入りサラダ/温野菜サラダ/ポテトフライパセリ風味/根菜サラダ/煮豆/いんげんソテー

*エネルギー 383kcal *タンパク質 13.9g *塩分 1.6g

26
500円のり弁とおかずがいっぱい
430円のり弁とおかずがいっぱい
ヘルシーなし
28
500円豚ニラ炒め&サバの味噌煮
430円麻婆春雨&キーマカレーコロッケ
ヘルシー和風ステーキ黄身おろしソース/ほうれん草のサラダ/大豆とキノコの煮込み/しらすおろし/サヤインゲンのゴマよごし/漬物

*エネルギー 305kcal *タンパク質 23.6g *塩分 2.9g

29
500円チキンバジルソテー&エビカツ
430円イカフライ&ハンバーグ
ヘルシー野菜コロッケ/マーボー茄子/大根のツナ和え/春雨サラダ/きゅうりのおかかポン酢和え/漬物

*エネルギー 279kcal *タンパク質 8.9g *塩分 3.6g

30
500円やわらか生姜焼き弁当
430円豚肉とレンコンのシャキシャキ炒め&たまごサラダフライ
ヘルシー【カルシウムたっぷり ひじきご飯の日】チキン竜田タルタルソース添え/小松菜のシラス煮/ポテトグラタン/切干大根の中華サラダ/チンゲン菜ときのこコーンの塩炒め/レンコンのサラダ/オレンジ

*エネルギー 366kcal *タンパク質 15.6g *塩分 2.3g

31
500円タンドリー風からあげ&豆腐ハンバーグ
430円鶏キャベツ四川風&エビカツ
ヘルシーポークビーンズ/海草とジャコのサラダ/蒸白菜の餡かけ/キャベツのピーナッツ和え/カレーサラダ風/カブの梅香漬け/野菜の磯和え

*エネルギー 257kcal *タンパク質 19.1g *塩分 3.3g

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