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日替わり・ヘルシー弁当

平成31年3月前半メニュー

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:3月4日~3月8日

550円(税込)

鶏竜田揚げを甘辛く濃厚なバ ーベキューソース味に! 酸味と甘みがバランスよく鶏竜 田との相性抜群です! ご飯がすすみます!

500円(税込)

ピリ辛味に仕上げたうどんに たっぷり野菜と豚バラ炒めを 乗せたお得なうどんです! ボリューム満点で大満足

500円(税込)

500円(税込)

550円(税込)

期間:3月11日~3月15日

550円(税込)

生姜焼きにタルタルソースがベストマッチ!

500円(税込)

油揚げ(きつね)と天かす(たぬき)がはいったうどんです

500円(税込)

500円(税込)

550円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

3月4日(月)【淡白な白身にトマト味と野菜がベストマッチ】にんにくにも似たニラの臭いのもとは硫化アリ ルの一種アリシンという物質。疲労回復・生活 習慣病予防・血流の改善・血糖値を抑える・ 食欲増進の効果があります

3月5日(火)【彩り豊かな八宝菜!海鮮のだしで味が決まる】アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は、 筋肉疲労時の乳酸をエネルギーに変える働 きがあり、だるさや疲れを取り、疲労回復やス タミナ増強効果が期待できます

3月6日(水)【たれで煮た鶏肉のうまみを卵で包み込みました】里芋の独特のぬめりはガラクタンという炭水 化物とタンパク質の結合した粘性物質による もので癌や潰瘍の予防に効果があります

3月7日(木)【人気の中華!野菜のうまみでまろやかな味】しらすには天然のミネラルであるマグネシウ ム・亜鉛・セレニウム・鉄等が豊富に含まれて います。疲労回復、ストレス緩和、風邪などの 免疫力低下を予防します

3月8日(金)【春の訪れ鰆。優しい味付けに仕上げました】もやしは野菜の平均 3 倍以上のモリブデンが 含有しています。モリブデンには鉄分の利用 を促す作用があることから貧血を予防する効 果も期待できます

3月11日(月)【味噌だれで漬け込んだ豚肉は風味豊かな絶品】大根に含まれるジアスターゼは胃腸にとても 良く、胃酸の中和作用もあるので、ゲップ・胃 もたれ・胸やけなど胃酸過多の諸症状を改善 してくれます

3月12日(火)【ぶりをさっぱりと酢漬けに。食がすすむ一品】小松菜は若さを保つ三大ビタミン、β-カロテ ン(ビタミン A)・ビタミン C・ビタミン E を豊富に 含みます

3月13日(水)【ご飯と別に食べてものせて食べても二刀流のうまさ】菜の花は、栄養素のバランスが良く、抗酸化 作用のあるビタミン A(β カロテン)、C、E が 豊富。老化や病気を抑え、免疫力の向上、老 化防止、美肌効果などが見込めます

3月14日(木)【鰆にピリッと辛く味付けした野菜をトッピング】あさりはタウリン・鉄・亜鉛などのミネラルが 豊富。コレステロールを下げ動脈硬化や高血 圧症を予防する効果、滋養強壮にも力を発揮 します

3月15日(金)【人気の竜田をきのこで和風に仕立てました】さつま芋は、ごぼうと並んで食物繊維が豊富 な野菜です。でんぷんがビタミンCを守ってい るので、加熱してもビタミン C が破壊されない という特徴があります

日付種 類献立内容
4
500円食欲増進 豚肉のチゲ炒め &カニクリームコロッケ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー白身魚のトマトソース/大根サラダ/蓮根とヒジキの炒め煮/ニラ卵 炒め/他 2 品

*エネルギー 227kcal *タンパク質 15.6g *塩分 3.1g

5
500円ほっこりする味 肉じゃが
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー八宝菜/かに風味サラダ/アスパラとじゃが芋のチーズ焼き/わか めととろろの昆布の甘酢和え/他 2 品

*エネルギー 325kcal *タンパク質 14.3g *塩分 3.0g

6
500円メンチカツ &サバのカレーチーズ焼き
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー親子煮/ほうれん草の胡麻和え/揚げ出し里芋/もやしの磯和え/ 漬物/他 2 品

*エネルギー 316kcal *タンパク質 19.4g *塩分 2.5g

7
500円山椒 さんしょう の効いた四川風豚ニラ炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーホイコーロー/ミックスナムル/わかめの酢の物/小松菜のしらす 煮/他 2 品

*エネルギー 314kcal *タンパク質 22.2g *塩分 2.6g

8
500円人気メニューのコラボ エビフライ&アジフライ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー鰆(サワラ)のけんちん焼き/マカロニサラダ/もやしときゅうりの中 華サラダ/小松菜と油揚げの煮浸し/他 2 品

*エネルギー 293kcal *タンパク質 18.5g *塩分 2.4g

11
500円懐かしい味のカレーコロッケ &ホッケ塩焼き
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー豚肉の味噌漬け焼き/しらすとの小松菜の和え物/いかと大根の 煮物/漬物/他 2 品

*エネルギー 328kcal *タンパク質 27.0g *塩分 2.8g

12
500円旨みと辛みがマッチした 鶏肉のコチュジャン炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーぶりの甘酢漬け/白菜としめじの煮浸し/根菜のきんぴら/ビーフ ンと小松菜の和え物/他 2

*エネルギー 348kcal *タンパク質 14.2g *塩分 3.1g

13
500円チキンカツ&麻婆炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー豚丼煮/わかめと葛きりの酢の物/シラスとにらのお浸し/水菜と 菜の花のサラダ/他 2 品

*エネルギー 258kcal *タンパク質 14.4g *塩分 2.9g

14
500円南三陸の漁師長さんの生わかめ &春キャベツのホイコーロー
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー鰆(サワラ)の辛味野菜のせ/揚げ出し豆腐炒り卵のあさりあん/ 南三陸の漁師長さんの生わかめ/他 2 品

*エネルギー 300kcal *タンパク質 18.2g *塩分 3.0g

15
500円特製トマトソースの イタリアンハンバーグ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー鶏の竜田揚げ和風ソース/小松菜としいたけの炒め物/中華サラ ダ/さつま芋のレモン煮//他 2 品

*エネルギー 305kcal *タンパク質 18.3g *塩分 2.9g

18
500円未定
430円未定
ヘルシー未定
19
500円未定
430円未定

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