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日替わり・ヘルシー弁当

平成31年2月前半メニュー

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:2月4日~2月8日

550円(税込)

人気のメニュー 宮崎県の名物料理です

500円(税込)

ワタルシェフの特製チンジャオロ ースを丼にしました! シャキシャキ食感のタケノコや野 菜とお肉の旨みがご飯との相性 バツグンです!

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

期間:2月12日~2月15日

550円(税込)

たっぷり玉ねぎを使った和風ソー スが甘辛くって美味しいハンバー グ!ご飯との相性もピッタリで す。 スパカツ

550円(税込)

神戸名物牛すじとこんにゃくの煮込みをカレーに合わせました!

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

2月4日(月)【冬の定番すき焼き秘伝のたれが味の決め手】水菜に含まれる成分、アリルイソチオシアネートは血栓予防効果があるため、脳卒中や心筋梗塞の予防に役立つとされています

2月5日(火)【旬の脂がのったぶりと大根は相性も味もバッチリ】ぶりに含まれる DHA は脳や神経組織に多く存在し、情報伝達等をスムーズに行うためになくてはならない栄養で記憶力の向上やアルツハイマーの予防に役立っています

2月6日(水)【大根おろしでさっぱり仕上げたハンバーグ】ミニトマトは鉄分と鉄の吸収を良くするビタミン C を含んでいるので、こまめに摂る事で貧血を予防したり改善する効果をもたらしてくれます。


2月7日(木)【寒さに負けない体作りに野菜を補給するべし】大根は切干大根にすると、

•骨や歯を丈夫にするカルシウムが15倍 •悪性貧血を予防する鉄分は32倍 •代謝を促進するビタミンB1とB2は 10 倍となります。

2月8日(金)【青のりの風味が食欲をそそる】緑色のピーマンは未熟な状態で収穫されますが、パプリカは完熟果実。色鮮やかで甘味と酸味がバランスよく調和されているのが特徴です


2月12日(火)【懐かしきポークチャップは昔を思い出す味です】菜の花は葉酸、鉄分といった不足しがちな栄養素が多く含まれます。特にビタミンCは豊富で、ほうれん草のおよそ4倍も含んでいます。


2月13日(水)【白身魚にたっぷり野菜のあんかけは人気です】小松菜はカルシウムが多く含まれています。カルシウムは骨や歯を丈夫にするのはもちろん、神経の興奮を抑えたり、心臓の筋肉を正常に働かせる効果があります。


2月14日(木)【いつもの照り焼きに梅の香りがアクセント】シラスとは、カタクチイワシやマイワシ、イカナゴなどの稚魚の総称。東日本で多く水揚げされるのが「イカナゴ」。西日本で多く水揚げされるのが「カタクチイワシ」です。


2月15日(金)【ピリッとした辛味が効いたパンチのある一品です】えのきの成分はしっかりと咀嚼して吸収されると、ドーパミン、セロトニン、アドレナリンの分泌が促され脳の活動が活性化され、認知症の予防や症状の改善が期待されます

日付種 類献立内容
4
500円週初めの活力アップ!メニュー チキンカツ&豚肉チゲ炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー豚肉と突きこんにゃくのすき焼き風炒め煮/竹輪と青菜の和え物/ 水菜と桜えびのお浸し/小松菜の胡麻よごし/他 2 品

*エネルギー 297kcal *タンパク質 16.8g *塩分 3.0g

5
500円ご飯モリモリ! 人気のアジフライ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーぶり大根/竹輪の磯辺揚げ/白菜とわかめの酢味噌和え/シラス とニラのお浸し/他 2 品

*エネルギー 280kcal *タンパク質 15.1g *塩分 3.1g

6
500円メンチカツ &鶏肉とニラのピリ辛炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーたっぷりおろしの和風ハンバーグ/ブロッコリーとミニトマト/ほうれ ん草としめじのソテー/水菜のお浸し/他 2 品

*エネルギー 284kcal *タンパク質 14.0g *塩分 2.6g

7
500円甘辛な味が食欲そそる 回鍋肉
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーたっぷり野菜の四川風炒め/チンゲン菜と蓮根の中華和え/わか めのナムル/他 2 品

*エネルギー 308kcal *タンパク質 13.7g *塩分 3.0g

8
500円特製デミグラスソースが Good な ハンバーグ弁当
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー白身魚の竜田揚げ青のり風味/葱と椎茸炒め/えびとパプリカの ソテー/春雨サラダ/他 2

*エネルギー 256kcal *タンパク質 16.4g *塩分 2.8g

12
500円豚肉とアスパラのオイスター炒め &カレーコロッケ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーポークチャップ/菜の花のお浸し/キャベツのフレンチ和え/人参と 干し葡萄のサラダ/他 2 品

*エネルギー 314kcal *タンパク質 16.1g *塩分 2.0g

13
500円豚すきやき煮&ハムカツ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーカレイの竜田揚げ野菜餡かけ/切干大根の炒め煮/かに風味サラ

*エネルギー 287kcal *タンパク質 20.3g *塩分 2.8g

14
500円ピリ辛生姜焼き&エビカツ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー鶏の梅照り焼き/ほうれん草のしらす和え/根菜のきんぴら/もや しとちくわの和え物/他 2 品

*エネルギー 344kcal *タンパク質 20.5g *塩分 3.1g

15
500円白身フライタルタルソース& 豚肉とごぼうのコチュジャン炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー豚肉の辛味味噌炒め/いんげんのピーナッツ和え/胡瓜とえのき の中華和え/こんにゃくの炒め煮/他 2 品

*エネルギー 276kcal *タンパク質 14.8g *塩分 2.3g

18
500円未定
430円未定
ヘルシー未定
19
500円未定
430円未定
ヘルシー未定
20
500円未定
430円未定
ヘルシー未定

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