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日替わり・ヘルシー弁当

平成31年1月後半メニュー

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:1月21日~25日

550円(税込)

鶏からあげをピリ辛ヤムニョム味に!

600円(税込)

とんかつ&ピラフのサービスメニュー

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

期間:1月28日~2月1日

550円(税込)

人気の生姜焼きにタルタルソースがよく合う!

500円(税込)

茨城名産のれんこんをたっぷりいれたどんぶりです

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

1月21日(月)【甘辛味でご飯がすすむ、ぶりの照焼】カブはアミラーゼを含んでいます。これはでんぷんの消化酵素として働くので、胃もたれや胸やけを解消し整腸効果も期待できます

1月22日(火)【ピーマンのおいしさはたれで決まるチンジャオロース】ピーマンの苦さは、ポリフェノールの「クエルシトリン」にピーマン特有の臭いが加わり感じます。「クエルシトリン」には高血圧抑制や抗うつ作用などの効果があります。

1月23日(水)【白身魚にみんな大好きカレー餡をかけました】大根には消化を促す酵素が豊富に含まれています。でんぷん分解酵素のジアスターゼは、胸やけや胃もたれを予防、がん予防に効果のあると言われています

1月24日(木)【人気者!!みんな大好き生姜焼き】れんこんの糸の粘り気のもとがムチンです。納豆のネバネバ成分と同じです。れんこんは空気にふれると黒ずみますが、これはポリフェノールが含まれているからです

1月25日(金)【和風ソースでさっぱり仕立てに仕上げてます】麩は小麦のグルテンを原料とした食品で、タンパク質が豊富に含まれています。植物性のタンパク質なので、低カロリー・高タンパク質です

1月28日(月)【ハチミツが肉のうまみを閉じ込めます】はちみつに含まれるグルコン酸には殺菌作用があります。強い殺菌力を持つグルコースオキシターゼという酵素とダブルで殺菌!喉の痛みや咳止め、口内炎にも効果があります

1月29日(火)【煮込んだミートボールが美味しい】ブロッコリーは、茹でても焼いても美味しい豊富な栄養のある野菜。中でもビタミンCは抗酸化作用があり、動脈硬化を防止し美容に欠かせないコラーゲンを生成します

1月30日(水)【淡白な鱈を青のり風味でボリュームアップ】青のりには鉄分が多く含まれています。鉄分はなかなか摂取が難しい栄養素のひとつです。青のりやわかめなどの海藻は、意識して摂るようにしたい食品です

1月31日(木)【野菜たっぷり特性味噌で炒めました】里芋はカリウムを多く含んでいます。ナトリウムを排泄する役割があり、高血圧に効果があります。動脈硬化の予防に効果が期待できる成分も含んでいます

2月1日(金)【メンチを甘辛味のタレと卵でとじました】大根の酵素の一種であるオキシターゼには魚の焦げなどにみられる発がん性物質を解毒する作用があるといわれています。

 

日付種 類献立内容
21
500円豚バラ肉ともやしのスタミナ炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーぶりの照焼/根菜の金平/もやしのナムル/大根のサラダ/里芋田 楽/カブの漬物

*エネルギー 231kcal *タンパク質 13.0g *塩分 3.0g

22
500円ほっこり肉じゃが弁当
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーチンジャオロース/ごまだれ野菜/キャベツと桜エビのおかか和え /水菜のイタリアンサラダ/しゅうまい/もずく酢

*エネルギー 292kcal *タンパク質 15.5g *塩分 2.8g

23
500円トロっとチーズが Good な チーズインメンチカツ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー白身フライカレーあんかけ/大根のそぼろ煮/キャベツの和風サラ ダ/油揚げと白菜のお浸し/ナポリタン/漬

*エネルギー 339kcal *タンパク質 19.5g *塩分 3.0g

24
500円お肉も野菜もいっぱい食べよう 八宝菜&チキンカツ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー豚肉の生姜焼き/いんげんのおかか和え/もやしと三つ葉のお浸 し/蓮根の甘酢和え/具沢山ビーフン/黄

*エネルギー 335kcal *タンパク質 19.6g *塩分 2.0g

25
500円花金メニュー 豚串カツ&サワラのマヨネーズ焼き
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー鶏の竜田揚げ和風ソース/小松菜と車麩の煮物/中華サラダ/南 瓜の甘煮/青菜の海苔和え/漬物

*エネルギー 333kcal *タンパク質 15.4g *塩分 3.0g

28
500円ビタミン補給はコレ! 豚肉とニラの炒め物
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーハニーガーリックチキン/粉ふき芋/海藻サラダ/三色お浸し/白菜 とわかめのポン酢和え/漬物

*エネルギー 282kcal *タンパク質 15.5g *塩分 3.1g

29
500円肉(29)の日メニュー 人気のヒレカツ&スパイシー炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーミートボールトマト煮/ブロッコリーのチーズ焼き/スパゲティバジ ル和え/イタリアンサラダ/プレーンオムレツ/わかめのおろし和え

*エネルギー 312kcal *タンパク質 16.7g *塩分 2.7g

30
500円カニクリームフライ&豆腐ハンバーグ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー鱈の竜田あげ青のり風味/切干大根の煮物/茹で野菜のコンソメ 味/蓮根の甘酢和え/まいたけの中華炒め/大学

*エネルギー 334kcal *タンパク質 19.9g *塩分 3.1g

31
500円山椒の効いた豚肉とタケノコ炒め&エビカツ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシー回鍋肉/ジャコと青梗菜のお浸し/揚げ出し里芋/大根と人参の柚 子和え/豆腐と海老の辛味あんかけ/厚焼き玉子

*エネルギー 342kcal *タンパク質 22.8g *塩分 2.7g

1
500円週末お疲れ様メニュー チンジャオロース&カレーコロッケ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー
ヘルシーカツ煮風メンチの卵とじ/キャベツと三つ葉のお浸し/大根サラダ/ もやしとゆかりの和え物/酢の物/漬

*エネルギー 347kcal *タンパク質 18.4g *塩分 2.7g

4
500円未定
430円未定
ヘルシー未定
5
500円未定
430円未定
ヘルシー未定

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