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日替わり・ヘルシー弁当

令和3年10月前半メニュー

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:10月4日~10月8日

550円(税込)

祝緊急事態宣言解除!定食屋「ワタル」開店祝でニラ倍増!

600円(税込)

鍋始めました!固形燃料2個付きで熱々がすぐに!

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

期間:10月11日~10月15日

550円(税込)

香味ネギソースが鶏唐揚げによく合う!

600円(税込)

太麺がピリ辛味のタレに絡む

500円(税込)

600円(税込)

550円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

10月4日(月)【大豆と肉のベストコンビ】大豆の一粒には、実にさまざまな栄養が詰まっています。タンパク質をはじめ、ビタミンやミネラルなどの豊富な栄養を多く含みます。またコレステロールが含まれないのも特徴の一つです
10月5日(火)【カレーのスパイスが食欲をそそります】ナスの皮には特有のポリフェノール「ナスニン」が豊富に含まれている。これには強い抗酸化力があり、がんや動脈硬化の予防効果があるといわれます
10月6日(水)薬膳メニュー【最近注目の亜麻仁取り入れました】すぐれた抗酸化力を持つ亜麻仁は細胞膜の若さ保ち血管広げて血流アップ。青魚アジも血液をサラサラにするEPAも多いので血管を丈夫にして動脈硬化や高血圧の改善にも効果的です
10月7日(木)【チキンはやっぱりバーベキュー味】切り干し大根はカルシウム、鉄、食物繊維などを多く含みます。特に食物繊維は、生野菜と比べて少ない量でたくさん摂取することができるので、便秘の緩和に役立ちます
10月8日(金)【具だくさんの美味しい中華煮です】カボチャは代表的な緑黄色野菜です。カロテン、ビタミンB群を多く含んでいます。特に西洋カボチャはビタミンCとカロテンが豊富です
10月11日(月)【今日のハンバーグはご飯にのせてロコモコ丼で】水菜はビタミンCを多く含み、風邪の予防や疲労の回復・肌荒れなどに効果を発揮します。また、緑黄色野菜なのでβ-カロテンを豊富に含み、髪の健康維持や視力維持、粘膜や皮膚の健康維持に役立ちます
10月12日(火)【ごぼうのシャキシャキ食感を楽しんでください】きのこの味を左右するのは、旨味や香り歯触り。多くのきのこ類はグアニル酸を含み、グアニル酸は昆布のグルタミン酸、鰹節のイノシン酸と並ぶ三大旨味成分の一つです
10月13日(水)薬膳メニュー【きくらげで免疫力UP!】最近がん予防の食材としても注目されているきくらげは特有のゼラチン質で粘膜の働きを高めて、胃腸を丈夫にしたり肌を美しくする作用もあるといわれています
10月14日(木)【鶏肉と卵は間違いないおいしさ】人参はβ-カロテンがほうれん草の約2倍以上と多く、根を食べる野菜では珍しく緑黄色野菜です。カロテンの吸収率は、生で10%、煮ると30%、油料理だと50~69%と、吸収率が上がります
10月15日(金)【香味野菜で美味しく変身】桜えびは、丸ごと一尾食べるのでえびの栄養をすべて摂取できます。桜えびの赤色に含まれるアスタキサンチンには、抗酸化作用、活性炭素を抑える作用や、眼精疲労を改善する作用が期待できます

日付種 類献立内容
1
500円タルタルインハンバーグ&鶏肉とチンゲン菜のスタミナ炒め
430円まぜそば
ヘルシーポークビーンズ/人参マリネ/ほうれん草の辛子和え/竹輪ともやしの中華和え/ほか2品

*エネルギー 343kcal *タンパク質 20.8g *塩分 2.7g

5
500円カルビ風フライ&ご飯がすすむサバピリ辛焼き
430円おまかせ
ヘルシー豚肉となすのカレー炒め/里芋の青海苔和え/海藻サラダ/小松菜の胡麻和え/ほか2品

*エネルギー 310kcal *タンパク質 24.5g *塩分 2.6g

6
500円焼き鮭&かき揚げ&焼肉
430円おまかせ
ヘルシーあじの竜田揚げ(アジ・生姜)/ブロッコリーのペペロンチーノ(唐辛子)/だいこんの塩昆布和え(ゴマ・昆布)/にら玉(クコの実)/ほうれん草亜麻仁和え(亜麻仁)/キャベツサラダ(甘酒・クルミ)

*エネルギー 308kcal *タンパク質 20.2g *塩分 2.6g

7
500円チンジャオロース&金沢ビーフカレーフライ
430円おまかせ
ヘルシーバーベキューチキン/切干大根の煮物/野菜のベーコン炒め/おくらの和風サラダ/ほか2品

*エネルギー 244kcal *タンパク質 20.5g *塩分 2.6g

8
500円からあげ定食
430円おまかせ
ヘルシー中華煮/かぼちゃのサラダ/ほうれん草ときのこのお浸し/わかめのカニ風味サラダ/ほか2品

*エネルギー 302kcal *タンパク質 23.8g *塩分 3.0g

11
500円白身フライタルタルソース&鶏肉の甘辛炒め
430円おまかせ
ヘルシーハンバーグロコモコ/野菜のコンソメ煮/水菜ときのこのポン酢和え/フレンチサラダ/ほか2品

*エネルギー 330kcal *タンパク質 16.0g *塩分 2.8g

12
500円えびかつ&スパイシーチリポーク
430円おまかせ
ヘルシータラのムニエル/ごぼうとワカメのサラダ/キャベツと卵の炒め物/きのこ煮浸し/ほか2品

*エネルギー 326kcal *タンパク質 19.6g *塩分 2.3g

13
500円男爵コロッケ&四川風麻婆春雨
430円おまかせ
ヘルシー肉野菜炒め(きくらげ)/小松菜と蒸し鶏の和え物(クコの実)/ひじき煮(紅花)/さつま芋サラダ(クルミ)/もやしナムル(ゴマ)/ネギのマリネ(クミン)

*エネルギー 326kcal *タンパク質 19.6g *塩分 2.3g

14
500円豚串カツ&サワラのカレーマヨ焼き
430円おまかせ
ヘルシー親子煮/竹輪とキャベツの胡麻マヨ和え/人参しりしり/春雨サラダ/ほか2品

*エネルギー 334kcal *タンパク質 22.4g *塩分 2.7g

15
500円こってり味噌カツ弁当
430円おまかせ
ヘルシーサバの香味野菜焼き漬け/小松菜と桜エビの和え物/豆腐の肉みそ/蓮根金平/ほか2品

*エネルギー 311kcal *タンパク質 22.2g *塩分 2.8g

18
500円未定
430円未定
ヘルシー未定
19
500円未定
430円未定
ヘルシー未定

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