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日替わり・ヘルシー弁当

令和元年7月前半メニュー

メニューについて

メニュー表ダウンロード(PDF)

日替わり・週替わり・ヘルシーメニューのメニュー表をダウンロードいただけます。
当日のご注文は、AM10:00までにお願いいたします。


お弁当には「ごはん」が付属します。
お好みで、ご飯の種類・量を変更いただけます。




■ご飯の種類と料金

種 類半ライス普通盛り大 盛
白ごはん ±0円(218kcal)±0円(437kcal)+50円(588kcal)
十穀米ごはん±0円(221kcal)+50円(442kcal)+100円(595kcal)

メニューについて

期間:7月1日~5日

550円(税込)

塩こうじに漬け込んだチキン カツはやわらかくって旨味が 引き出されています!

500円(税込)

スパイシーな焼肉とピリ 辛スープで食欲倍増! 暑い日にぴったり!

500円(税込)

500円(税込)

550円(税込)

期間:7月8日~7月12日

600円(税込)

お待たせしました!リクエストにお応えして!

500円(税込)

わかめの唐揚げ入りのうどんです わかめは南三陸産!

500円(税込)

500円(税込)

550円(税込)

メニューについて

栄養士からのワンポイント講座

7月1日(月)【ピリ辛キムチで夏を乗り切ろう】ナスの皮には特有のポリフェノール「ナスニン」が豊富に含まれている。これには強い抗酸化力があり、がんや動脈硬化の予防効果があると注目されている
7月2日(火)【ピーマンの鮮やかな色が食欲を引き立てる】かぼちゃに含まれているビタミンAC Eは、抗酸化力が強い栄養素。中でもビタミンAは免疫機能を助け、目や歯、骨、肌、爪の健康を保つ働きがあると言われています
7月3日(水)【塩麹で菌活!鯖の栄養をとじこめました】蓮根にはビタミンCが多く含まれています。髪の毛や爪、皮膚などをつくるコラーゲンの生成になくてはならない栄養素です。美肌効果、抗酸化作用、免疫力アップにも効果を発揮します
7月4日(木)【旬の野菜を鶏肉と一緒にたっぷりとどうぞ】野菜は旬の時季が最も栄養価が高く、その時期にカラダが欲する栄養素を多く含んでいる。夏野菜は、ほてったカラダを内側からクールダウンする水分やカリウムがたっぷり含まれている
7月5日(金)【やっぱりおいしい豚肉の生姜焼き】生姜に含まれるジンゲロールが加熱されて分解した際に生成されるのがショウガオールとジンゲロン。ショウガオールはジンゲロールよりも強い血行促進作用を持ち、ジンゲロンはダイエットにも効果がある
7月8日(月)【親子の相性はばっちり!無限の旨さ親子煮】卵には人間の細胞膜の主成分でもあるレシチンの中に含まれるコリンという成分があり、脳の活性化・中性脂肪やコレステロール量の調節・血圧低下などの効能があります。
7月9日(火)【菌活!!!白身の魚が味噌で変身】発酵食品である味噌は、酵素の宝庫といわれています。ビタミンB群が豊富なので美肌・美髪効果が期待できるほか、麹菌特有の旨み成分が食品をおいしく変身させます
7月10日(水)【食物繊維たっぷりきのこを添えた和風ハンバーグ】オクラに含まれるぬめりの成分はガラクタン・アラバン・ペクチンといった食物繊維。ペクチンは整腸作用を促しコレストロールを排出する作用や便秘を防ぎ大腸ガンを予防する効果があると言われています
7月11日(木)【いつもの回鍋肉が真っ赤なトマトで鮮やかに変身】トマトは低カロリーで栄養豊富な健康野菜。美肌効果や風邪予防に役立つビタミンC、老化を抑制するビタミンE、塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維などをバランス良く含んでいます
7月12日(金)【具沢山の中華煮、旨味が凝縮されています】アスパラに含まれる有名な成分、アスパラギン酸。アミノ酸の一種で新陳代謝を促し、疲労回復やスタミナ増強に効果がある。また利尿作用により、腎臓や肝臓の機能回復にも効果がある

日付種 類献立内容
1
500円食欲増進メニュー ヒレカツ &鶏肉ともやしのガーリック炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー ※配送3個以上または月契約のお客様用となります
ヘルシー豚肉のキムチ炒め/ひじきの煮物/焼きナス/ほうれん草 の胡麻和え/ほか 2 品

*エネルギー 353kcal *タンパク質 15.7g *塩分 3.0g

2
500円照焼ハンバーグ &タラの唐揚げ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー ※配送3個以上または月契約のお客様用となります
ヘルシー青椒肉絲/中華サラダ/かぼちゃのバター煮/切干大根 あちゃら煮/ほか 2 品

*エネルギー 321kcal *タンパク質 15.5g *塩分 3.1g

3
500円鶏ささみ天ぷら &ニシンの照焼
430円ワタルシェフのおまかせメニュー ※配送3個以上または月契約のお客様用となります
ヘルシー赤魚の塩麹焼き/茄子の味噌炒め/蓮根とコーンのサラ ダ/じゃがいもの金平/ほか 2 品

*エネルギー 346kcal *タンパク質 18.3g *塩分 2.6g

4
500円ポークチャップ &海鮮かき揚げ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー ※配送3個以上または月契約のお客様用となります
ヘルシー鶏肉と夏野菜のカラフル炒め/揚げ出し豆腐/具沢山ビ ーフン/マカロニサラダ/ほか 2 品

*エネルギー 344kcal *タンパク質 25.3g *塩分 2.3g

5
500円エビカツ &ひき肉とキャベツの旨辛炒め
430円ワタルシェフのおまかせメニュー ※配送3個以上または月契約のお客様用となります
ヘルシー豚肉の生姜焼き/筍の土佐煮/いんげんとカニカマのサ ラダ/小松菜とあさりの和え物/ほか 2 品

*エネルギー 337kcal *タンパク質 25.6g *塩分 3.0g

8
500円北海道牛肉コロッケ &さんまの照焼
430円ワタルシェフのおまかせメニュー ※配送3個以上または月契約のお客様用となります
ヘルシー親子煮/わかめのおかか和え/チンゲン菜のお浸し/は るまき/ほか 2 品

*エネルギー 328kcal *タンパク質 20.4g *塩分 2.8g

9
500円ジューシーからあげ &ホッケの塩焼き
430円ワタルシェフのおまかせメニュー ※配送3個以上または月契約のお客様用となります
ヘルシー白身魚の味噌焼き/がんもどきの煮物/もやしとほうれ ん草のお浸し/大根サラダ/ほか 2 品

*エネルギー 349kcal *タンパク質 23.6g *塩分 2.9g

10
500円大きな豚串カツ &メバルの煮つけ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー ※配送3個以上または月契約のお客様用となります
ヘルシー和風ハンバーグ/にら玉/オクラときのこの和え物/キャ ロットラペ/ほか 2 品

*エネルギー 343kcal *タンパク質 18.0g *塩分 2.7g

11
500円チンジャオロース &アジフライ
430円ワタルシェフのおまかせメニュー ※配送3個以上または月契約のお客様用となります
ヘルシートマト回鍋肉/かぼちゃのチーズ焼き/小松菜と油揚げ の煮浸し/わかめの酢の物/ほか 2

*エネルギー 350kcal *タンパク質 19.1g *塩分 2.5g

12
500円鶏肉とニラの親子炒め &ブリの照焼
430円ワタルシェフのおまかせメニュー ※配送3個以上または月契約のお客様用となります
ヘルシー中華煮/アスパラベーコン/人参のカレーマリネ/彩りお 浸し/ほか 2 品

*エネルギー 347kcal *タンパク質 24.3g *塩分 3.0g

15
500円未定
430円未定
ヘルシー未定
16
500円未定
430円未定
ヘルシー未定

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